2016年12月

2ヶ月の減量期が終了したので、一応結果報告です。
2ヶ月で8kg増量して、その後2ヶ月で6kg減量しています。
＜増量前→増量後→減量後＞
身長179cm
体重：65kg→73kg→67kg
体脂肪率：7.5％→13％→8％
胸囲：92cm→98cm→98cm
ウエスト：76cm→83cm→76.5cm
二の腕：29cm→33cm→32cm

増量前の体脂肪率に戻すのが目標値でしたが、さすがにそこまではいきませんでした。
週に2回、結構良いお菓子とポテチ食べたからですね。。甘いもの完全に断つとストレスですので（笑）

ダイエット目的の減量ではなく、筋肉を残すことが一番の目的ですので、筋肉が減っていては本末転倒です。

現在の体重と体脂肪率から計算すると、最終的に増えた体重2kgの内訳はだいたい筋肉が1.5kg、脂肪が0.5kgといったところでしょうか。

増えた体重分の4分の3が筋肉なので、まあまあ成功したかなという感じですね。
その筋肉のほとんどが胸筋ぽいです（笑）

一番ボリュームアップしたかった箇所なので嬉しいです。
お菓子を完全に断って、ジョギングではなく、食事メインで減量したらもっと成果を出せてたかもしれませんが、ノーストレスでやるには僕にはこれが良いところですね。

というわけで、スポーツ経験のない42歳のおっさんでも、まあまあ本気だせば、4ヶ月あればそこそこの筋肉質になることがわかりました。

昨年の大晦日はジムで一人でフルマラソン走ったんですが、もう体重が重たいし、筋肉も増えたので長距離は厳しいですね。20km走っただけで相当な負担でした。

ビフォーアフターはFacebook限定でアップしましたが、こちらではちと恥ずかしいので自粛しますね。

みなさま良いお年をお迎えください＾＾
来年もよろしくお願いします。

減量期の設定期間である2ヶ月がもうすぐ経ちます。

体重は68kgを目標にしていましたが、今日現在で69.7kgです。

まあ、走ってサウナいけば2kgくらい一日で落とせるんですけど、問題は体脂肪率です。

今、ちょうど10％なのですが、ランとサウナで突貫工事しても体重は落ちるだろうけど、体脂肪率はそんなに変わらないだろう。

やはり、ストレス貯めないためとはいえお菓子を食べすぎたの良くなかったかな(^_^;)

とりあえず、体重くらいは目標値に到達できるようにラストスパート頑張ります。

大掃除もしなくっちゃ！

よみうりランドのイルミネーション

今日で本年の仕事納めです。
仕事納めに相応しい12時間の教則DVD撮影です。ボリュームたっぷり！

これが終わったら無事に年を越せそうなので頑張ります！

朝の9時入りで、終わったのが25時でした（笑）

演奏部分は順調に撮れたのですが、しゃべりの部分で時間がかかっちゃいました。
難しいですね教則向けの喋りは(^_^;)

僕も疲れましたが、撮影スタッフやディレクター、関係者の方々も相当しんどかったと思います。お疲れ様でした！

明日はDVD撮影なので、美容院に行ってカットしてもらいました。

気になるヘアワックスが置いてあったので買ってみましたよ。

天然由来成分しか使っていないオーガニックヘアワックスです。

ヘアスタイリングはもちろん、髪・肌・リップ・ネイルなど全身に潤いを与え保湿ケアできるらしいですよ。

髪に使うとツヤがすごく出ますが、オーガニックなせいか変な臭いはしないのが良いですね。

肌にも使うことができるので、手についた余ったワックスは肌に塗ってフル活用（笑）

さて、明日は長丁場、早く寝よう。

唯一買っていたビッグコミックスピリッツを買うのを辞めました。

小学生時代のコロコロコミック、ボンボン、ジャンプ、サンデー、マガジンから始まり、大人になるにつれて、分厚い漫画週刊誌を卒業して、薄めのスピリッツ、ヤンマガ、ヤンサン、モーニングへと移行していきました。

そして、段々と読む漫画が少なくなり一冊一冊卒業していきました。

スピリッツは読む漫画が多かったので買ってたのですが、面白いと思う漫画が半分を切ったので買うのを辞めるに至りました。

今後は好きな漫画だけ単行本で読んでいくことになりそうですが、漫画は好きなのでやめないと思います。

オーブンを買ったら一度はやってみたかったのが丸鶏のロースト

クリスマスなので、ぼったくり値段でしたが丸鶏をスーパーでゲットしました。

夜中に仕込みをしていて、輪ゴムが家にないことが発覚して、急遽セイユーに買いに行くことに。

「ゴムどこに置いてますか？」って店員さんに尋ねたらコ○ドーム売り場に案内された。
まあ、そりゃクリスマスですけども。。。

さて、気を取り直して丸鶏を輪ゴムでしばり一晩寝かします。

というわけで、下準備は万全で終わったのですが、焼いてみたら。。

背中が焦げ焦げ＞＜

あとでわかったことですが、お腹から焼き始めると良いらしいですね(^_^;)
次回やるときはそうします！

減量期でしたが、皮をすべて捨てるのは鶏さんに申し訳ないので、パリッと焼けたところは食べました。

その分たくさん走りましたけどね！

イブですが、通常運転です。

クリスマス気分出すために、フルーツポンチ作りました。
お酒飲めないので、こういうのしかダメなんです(^_^;)

うちにはツリーはないので、すっかり枯れてしまい葉がすべて落ちてしまったベンジャミンにいろいろオーナメントをつけてクリスマスツリー代わりに。。

こうやって飾ると、まだ使いみちがありそうですね、ベンジャミン！

今年は時間が作れなくて新作のクリスマスソング動画をアップできませんでした。

2年前と去年の動画をアップしておきますのでクリスマス気分を味わっていただけると幸いです。

そしてダイエット前とダイエット後のビフォーアフターもこの動画で確認することができます。
こうやって客観的に見ると全然体型が違うなあ（笑）

毎日食べる鶏胸肉なので、少しでも安い方が良いに越したことがないのですが、一応国産の鶏肉しか買わないようにしています。

国産だから安心なのか？それは本当に偽装されていない国産鶏なのか？

など、疑えばきりがないですけど、精神衛生上は納得するので良しとしましょう。

少しでも美味しい鶏肉をと、思ってセイユーではなく精肉店が入ったスーパーで買ってるのですがだいたい100g88円くらいなんですよね。

セイユーは常時57円くらいかな。

塵も積もれば山となるですよね。

セイユーのも国産鶏だし、食べ比べてみて味の違いがなければ別にセイユーでいいじゃない？

というわけで、ブライドテストをしてみた結果、味や食感に全く違いはなかった。
もしくは僕の味覚ではその差を感じることができなかったので、これからはセイユーでまとめ買い決定ですね（笑）

ダニアレルギーの舌下免疫療法もやってるし、家のホコリにも気を遣ってるんだけど、ここ最近寝てる間に喉がすごく痒くなる。

これはもしやハウスダストのせいではないんじゃないか？

花粉だとしたら外に出たら、喉がかゆくなるはずだけどむしろ外にでると喉のかゆみはなくなるんですよね。

全くもって謎です。

喉がすごく乾くから、もしかしたら寝てる間、口を開けてしまってるのかもしれません。

それで少量だけどハウスダストをたくさん吸い込んで反応しちゃってるのかなあ？

寝てる間に口をあけてるかどうかもわからないけど、マスクして寝るのもなんだかなあ(^_^;)

現在製作中の教則本に付属するDVDの打ち合わせをしてきました。

かなりボリュームのあるDVDですので、たっぷり演奏とレッスン的なことをしなければいけませんので長丁場になりそう！

風邪を引きやすい、うつされやすい時期なので体調管理だけは万全に！ですね。

70kgを切ったところまで減量してから2週間ほど一切変動がありません。

まあ原因はわかります。

夜中に喉がかゆくなって、我慢できずにシリアルを少し食べたら、とまらなくなって2食分くらい食べちゃってるんですよね。

それを帳消しにするために余分にランニングするようにはしていますが、消費カロリーが足りていないようです。

目標の2か月で5kg減はこのままじゃ危ないですね(^_^;)

何回も書いてるけど、人間の身体は超シンプル

食べれば太る、食べなければ痩せる。ただそれだけ！

今年は初の忘年会！

新宿のエレキクラスとバンドコースとの合同忘年会でしたよ。

毎年、クイズ大会やったりセッションやったりとイベント盛りだくさんにしていたのですが、今年はあまりに多忙なため、普通の飲み会にしました。

多忙っていうのもありますけど、いつもイベントの準備や司会で忘年会中、生徒さんとほとんどお話できないので、今年はゆっくりみなさんとお話したかったというのもあります。

だがしかし！
2時間半じゃ、みなさんとゆっくりなんて喋れなかった＞＜

10時間くらい必要ですね（笑）

というわけで、まだレッスンが残ってる人もいましたが、今年第一弾の忘年会でした。

でも、たぶん年末までパンパンなので、もう忘年会には参加できないかも・・・

かつて、完コピ打ち込み仕事を集中してやっていた時期がありました。

若い頃にけちょんけちょんにダメだしを先輩から食らってから、その悔しさと、なんとか認めてもらいたいという一心で、打ち込みの勉強をしました。

打ち込みというよりも、完コピするためのノウハウですね。

その甲斐もあって完コピものの仕事に関しては自信をもてるようになりました。

もう今はギャラの低価格化が進み、自分が納得行くだけの作業をするのに見合ったギャラをいただけなくなったので、その仕事は辞めています。

1曲に30時間くらいかけて作るのに、1〜2万とか、もう生活できるレベルではないですからね。

ですので、現在の市販されているJ-POPなどのMIDIのデータを見ると、間違いだらけでめちゃくちゃ気になってしまいます。

でも、事情もわかってるんです、すごく少ないギャラで引き受けるには時間をかけずに作るしかありません。なのでクオリティの高いデータなんて作れないのですよね。

打ち込み職人のスキルの問題ではないので、仕方がないですが、せめてメロディやベースラインなど単音系のものは正確にコピーしてほしいなとは思います(^_^;)

いままでふるさと納税なんて全く興味がなかったのですが、どうやらギターがもらえるところがあるらしいですね。

ギターもらえるなら、ふるさと納税してもいいかな〜なんて思ったり＾＾

まあ、でももらえるギターより高いギターを普段使ってると、どうせ使わなくなるのかもしれませんが(^_^;)

でも、レッスン室に常駐させてもらって自分好みのセッティングにしておくという用途もあるし、使いみちはあるかもね！

お休みされている講師の代講にいきました。

ウクレレレッスンだったので、クリスマス曲を用意していきましたよ。

他の先生の代わりということなのですが、濃密な時間にしなきゃ！っていう責任感、使命感がでてきてしまい、どうしても詰め込みレッスンになっちゃいますね(^_^;)

もうちょっとゆったりとやってもいいのかもしれない。

でも、代講だともう二度と会えないかもしれないので、たくさんの僕のノウハウを教えたくて詰め込んでしまいます。ジレンマです（笑）

最近は、ジムでランニング中に恋ダンスを見たりしてますが、ふと隣の人の画面を見ると、同じのを見てたりすることが多く、思わずニヤリとしてしまいます。

星野源が恋ダンスのときに来ているベストがすごく可愛かったので、ミーハー根性が出て、同じのが欲しくなりました。

調べてみたらgimというニットメーカーのベストだったのですが、もうすでに完売(^_^;)

再入荷の予定もなしということで・・

仕方がないのでヤフオクやメルカリを探しましたが、足元を見た価格がつけられていました。
10万円で買えるかい！（笑）

なので、同じメーカーの柄違いのベストを買いましたが、着心地も良く買って正解だった。
ニットベストは伸縮性があるから、胸元パツンパツンにならなくていいいですね＾＾

ミュージシャンあるある
「マイルストーン」と聞くと、マイルス・デイビスの曲と思ってしまう。

「ダイバーシティ」なんかも、お台場ダイバーシティしか思いつかないよ・・・

「レガシー」といえばスバルだしね・・・

小池都知事になってから、影響されてるのか、横文字用語使う人多くて困っちゃうよ・・・

息抜きに、アイドルグループの宣材撮影の見学に行ってきました。

プロカメラマンの仕事が見られる良い機会でした＾＾

カメラはほぼ自己流なので、何が正しくて何が間違ってるかわかりませんが、改めて確認することが出来て充実した時間でした。

撮影会場がアンティークな内装のカフェでしたが、常にカレーの美味しい匂いがしてました。
食べたかったな〜

休憩の合間に撮った古時計です。

コンビニでWAON決済する時の音が卑猥に聴こえるのは僕だけでしょうか。。

「ワオーン」って言ってるらしいのですが「アァーン♡」にしか聴こえない。。

仮にそう聞こえないとしても、結構目立つ音なので使う人は恥ずかしくないのかな？

僕はWAON使ってませんけど、人が使ってるときにあの音が鳴るとビクッとしますけどね（笑）

僕が小学生の頃、漢字の書き順テストがあった。

というか、今の時代でもあるのかな？

テストだから、仕方がなく書き順は覚えましたが、どうしても納得がいきませんでした。

書き方なんて十人十色でしょ？

自分のオリジナルの書き順で書いたほうが美しい文字が書ける人もいるわけですし。

変な書き順で汚文字になるのなら、正しい書き順で書いたほうがいいけどね。

ギターやウクレレも同じことが言えます。

僕は書き順（基本的なフォームや演奏法）は知ってますし、教えることもできますが、独自のフォームで弾いてる方が結果的に上手に演奏できているなら、それはアリだと思います。

それを杓子定規にフォームを直させるのはナンセンスだなと思います。

もちろん、正しい（とされている）フォームで演奏した方が上手に演奏できるなら、口うるさく言ってでも直すように頑張りますけどね！

生徒一人一人に向き合わないレッスンはしたくないな。

トレーニングや減量をやっていると、良く人から「ストイックですね〜」と言われる。

もちろん、当たり障りのない社交辞令的な褒め言葉なので素直に喜んで受け止めているのですが、いつも何故か違和感がありました。

ストイックという言葉の意味を調べてみました。

「禁欲的で厳格」というキーワードが出てきます。

そうか、それで違和感があったんだ。

僕がトレーニングをするのはむしろ快楽であり享楽であるからです。

身体が変化するのが楽しくて仕方がないので、自ら好んででやってる行為に対して「禁欲的で厳格」という意味の言葉は真逆ですよね。

たとえば、仕事でどうしても必要なスキルがあって
仮に英会話のスキルが必要だったとして、英語を勉強するのが全然好きでもないのに
仕事のために必死に頑張れる人。
そういう人に対してストイックという言葉はあるのではないでしょうか？

好きで一生懸命やってることに対して使われるとどうりで違和感があるはずですね！

昨日の水曜日のダウンタウンは特に面白かった！

替え歌対決でハリウッドザコシショウが「残酷な天使のテーゼ」を歌ったのですが
全く意味不明な歌詞（笑）

アンバランカンバラン　ハンマーカンマ
アンバランカンバラン　ハンマーカンマ
えぇ古畑です　アンバランダンダラン　ダンダンダ
ハンマーカンマ
この空気この空気　えぇ～お察しします

文章で見ても、全く面白さは伝わらないのでシュールなお笑いが好きな方は是非動画を探してみてください。

シュールなお笑いがかなり好きです。

ここのところ、仕事で音楽を聴く時間が長いのでトレーニング中はバラエティ番組を見ています。

もう放映開始されてから結構経ちますが、いまさらですが水曜日のダウンタウンを見始めました。かなりツボにはいるネタが多いので腹筋崩壊しそうになりながら見ています。

ランニング中に爆笑しそうになり、タオルで顔の汗を拭くふりをしてごまかしています。

特に面白かったのが宇多田ヒカルのFirst Loveを歌う時、「だはー！」って歌ってしまうやつです。

僕も完全に歌詞が「だはー！」だと思ってました（笑）

笑いながらランニングしたら、腹筋も鍛えられて一石二鳥！？

通っているスポーツジムで無料でフリーウェイトトレーニングの講習をしてくれるというので、受けてみましたよ。

ベンチプレスはネットで調べた情報だけで、自己流でやっていました。

なんとなく、出来ているような気はするけど、そこまでフォームに自信がなかったので一度プロの講習を受けたかったんですよね。

トレーナーさんが、とりあえず自己流でいいからやってみてください。と言うので、やってみると。。。

「うーーん、、、問題ないですね（笑）」

ということでした。

とりあえず一安心（笑）

時間がたくさん余ったので他のトレーニングもいろいろ教えてもらいました。
トレーニングのバリエーションも増えたしもっと楽しくなりそうです＾＾

ギタリストは演奏においてもですが、手を見られることが多いので、手は綺麗に越したことがありません。

僕は男性なので、そこまでケアしてるわけではありませんが、冬になればハンドクリームを塗ったり、寝る前に保湿クリームを塗って手袋をして寝るくらいのことはしています。
まあ、普通の人よりかはケアしてる方ですよね（笑）

いろんなハンドクリームを試してきましたが、自分の好きな香りのハンドクリームなどは他の人にとって不快な香りだったりすることもあるので、結局は無香料のハンドクリームに落ち着きました。

キュレルのハンドクリーム良い感じですよ。

そういえば、去年まで毎年右手の薬指が冬になると湿疹ができて、悲惨な感じになってたのですが今年は全然大丈夫です。

こういうアレルギー系の症状ってある日突然なったり、突然治ったりほんとわけがわかんないですね(^_^;)

とある教則本のカラオケ音源と模範演奏のレコーディングのため、しばらく缶詰になりそうです。

といっても、トレーニングには行きますけどね！

作業自体は楽しいので、全然苦痛ではないですが、いろいろ魅力的なお誘いがある12月ですので、それらに参加できないのはちょっとさみしいですね(^_^;)

とにかく、作りまくるぞ、録りまくるぞ！

しばらくはblogのネタになりそうなことがないからつまんない記事の連投になりそうですがご容赦くださいませ！

この動画の通りに胸肉をソテーしてみました。

マジ美味いよ！

まあ、味はさすがに胸肉ですが、ジューシーさが違います。
皮は焼くときはそのままで食べる時は剥がしました。

皮がコーティングしてることによりジューシーさが保ててるような気もしますので、焼くときは皮付きが良いみたいですね。

焼き方も今まで知らなかった焼き方でしたが、トマトジュースと塩だけで作るソースがこんなに美味しいとは思いませんでした。

鶏胸肉ソテーちょっと手間かけるだけで、すごい美味しいですよ＾＾

以前、僕のギターレッスンを受けていた生徒さんの広島焼き屋さんに行ってきました。

二度目ですが、もう前に行ったのが何年も前ですので、すごく久しぶりでした。

生徒さんはお元気そうでしたし、広島焼きもとっても美味しかったです。

減量中だったので、今日は朝のパンを抜きにして思う存分いただきましたよ。

やっぱり炭水化物は美味い（笑）

広島焼きはお好み焼きより小麦粉使用量も少ないのでちょうど良かったです。

食べログでも高評価で、時々芸能人もお忍びで来るという美味しい広島焼き屋さん。

乃木坂「さっちゃん」で検索してみてください(*^^*)

今日は休講している講師の代講でレッスンをしてきましたよ。

12月になったので、クリスマスな曲をと思い、細田さんアレンジのきよしこの夜を、僕なりにちょっとアレンジを加えてやりました。

ハーモニクスを使うのですが、ギターよりもウクレレでハーモニクスを綺麗に鳴らすのは難しいです。楽器が小さいし、フレットの間隔も狭いですからね。

でも、クリーンヒットした時の気持ち良い音色は格別です。

また、クリスマスが近づいたら時間があれば動画アップしたいと思います。