2016年08月

久しぶりに少しマニアックな話題です。

僕が今使っているエレキギターはほぼすべてボリュームが滑らかに可変しません。

ボリューム10から下げていくと、急に音量が下がったり、もしくはしばらく音量が変わらないのに0付近で急激に下がったりするのです。

これはボリュームに使われてるパーツ、ボリュームポットの特性によるものです。

もちろんそういったボリュームの利点もあるのですが、僕の場合は曲中で少し音量を下げたいという場面が多いので、微調整出来る方が良いんですよね。

というわけで、ボリュームが滑らかに可変するボリュームポットに交換してみました。

XOTIC / Smooth Volumeです

CTS製のポットを起用しています。

交換はハンダゴテで簡単にできますので、多少電子工作の心得がある人なら誰でもできますよ。

PRSとストラトの二本をこれに変えてみましたが、ボリュームがものすごく滑らかに可変するようになりました！

いままで重い腰を上げずに交換してこなかったことが悔やまれます。

ていうか、すべてのギターはこれをデフォルトにすりゃいいじゃん！ってくらい素晴らしい使い心地ですよ。

もちろん、デメリットもありますよ。
音量を下げれば下げるほど、ハイが残った感じがしてペラペラな音になってしまいます。

でも、僕の使用用途である、曲中で音量がでかすぎる部分を少し下げる、という目的だと最強の使い心地です。

ちゃんと10が最大だとすると、10-1までの間でその数値くらいのボリュームになるのです。

手持ちのエレキギターのすべてをこれに変えたいくらいですけど、335なんかは自分では変えられそうもないので、とりあえずこの2本でしばらく使い勝手を検証してみようと思います。

とりあえず、飯を食わないといけないのですが、筋トレマニアみたいにオートミールをふやかしてプロテインとかぐちゃぐちゃに混ぜたようなものを食べるのは本末転倒な気がするので、ちゃんと美味しいものを食べて太ろうと思います。

というわけで、本腰いれて市販のルーを使わない本格カレーを作ってみましたよ。
一回でたくさん作っておけば、しばらく食べられますからカレーは優秀です。

レシピはいつものようにクックパッドから厳選しました。

2時間半もかけて作った甲斐があって、めちゃくちゃ美味かったです。
自画自賛ですが、これ専門店で出しても通用するはず！
まあ、すべてレシピのおかげなんですが（笑）

ご飯は玄米を混ぜて低GIを意識しました。

さあ、たくさん食べて太るぞ〜

オリンピックを見た影響かもしれませんが、やっぱりもうちょっとマッチョになりたいと思います。痩せマッチョと細マッチョの中間くらいが良いんですよね。すごい微妙ですが（笑）

ケンブリッジ飛鳥が細マッチョだとすると、彼の身長が僕と同じ179cmで体重76kgなんです。
体脂肪率は4％台だとか。。。

ということは僕よりも体重が10kg重くて、僕より体脂肪率が少ないので筋肉が10kgくらい僕より付いてることになります。

結局、食わないと筋肉量を増やせないので、肝を据えて食ってみようと思います。

現時点で、食事制限などは一切してなくて、ちょうど良いくらいの量を食べてるのですが、しばらくは無理してたくさん食べるようにしなければいけません。

よくアスリートが食べるのも練習のうちって言いますが、まさにそんな感じ。

食べたくないのに、無理にでも食べないといけないのは、僕にとって筋トレよりしんどいことです。

しかも、なんでも好きなものだけ食べたらいいのではなく、オヤツなんかは控えめに、とにかく良質のタンパク質と炭水化物を摂取しなければいけません。

とりあえず体重70kgで体脂肪率6％くらいを目標に頑張ってみますよ。
それがとりあえず僕のゴールとしてみます。42歳のおっさんにできるのかなあ！？

メインエフェクトボードを使わない時に使っていたモンスターケーブルJAZZをどこかで紛失してしまいました。10年くらい愛用してたので無念です。。。

代わりのシールドを買いに楽器店に行ったのですが、久しぶりにケーブルを物色すると知らないシールドがたくさんありました。

せっかくだから、一度も使ったことのないものにしようと思い。NEOオヤイデのQAC-222Gを買いました。

見た目で決めました（笑）

シックな赤と真鍮削り出しのプラグがすげえかっこいい。

プラグがあまりでっかいのは好きではないので、スマートで良い感じです。

相変わらず、僕はシールドの音色というのにそんなにこだわりがなく、ノイズが少なければいいや程度のこだわりしかないので、音色うんぬんはよくわかりません（笑）

いつも言ってることですが、ブラインドテストして何本かチェックして、自分がいつもこだわって使ってるブランドのものを当てられる自信がないので、「僕はこのシールドをこだわって使ってるんです！どや！」と言う勇気がないからです。

本当に耳の良い人は、ブラインドテストやってもちゃんと自分のこだわりのシールドを当てられるんでしょうね！すごいことです。

とりあえず、ノイズは極小で良かったです。
シールドの硬さも適度で使いやすそうでしたよ。

9月25日のジェフ・ポーカロトリビュートイベントのバンド「F.Y.B.」のリハでした。

いやあ、みなさんのAOR愛、特にTOTO愛が強くてビビリました。（笑）

僕みたいなベスト盤に入ってる曲しか知らないような浅いファンが出演していいのか、、、

みなさんのTOTO愛に負けないよう、1か月TOTOを聴きこんでみようと思います。
ていうか、すでに聴きこんでいますが、かなり好きになってきてます。

ルカサーのギターが苦手だったんですが、彼には彼の良さがあり、癖があることがわかってきました。歌もすげえ美味いし、やっぱかっこいいぞ、スティーブ・ルカサー！

いつも言ってる代官山の美容院が工事のため間借りした店舗でやってるというので、広尾に行ってきました。

広尾なんて一度友達の家に遊びにいったきり来たことなかったです。

せっかくなので、有栖川宮記念公園を散策してみました。坂道が多いのでなかなかハードですね(^_^;)

有栖川宮記念公園の入り口になにやら魅力的なスーパーがあったので入ってみました。

ナショナル麻布という高級食材や海外の商品を扱った、ハイグレードスーパーのようです。

近所のスーパーではおいてないような食材がたくさんあり、あれもこれも買いたくなりましたが、とりあえずポテチ系のオヤツだけにしておきました。

普段使いのスーパーにはできないけど、たまにこういうスーパー来るとテンションあがりますね！

ジェフ・ポーカロのトリビュートライブイベントにF.Y.B.というバンドで参加します。
TOTOの曲を中心に、ジェフ・ポーカロの参加した曲を7曲程度演奏します。
久々にアーム使うかも！

【Tribute to Jeff Porcaro 2016 Live Concert】

date　2016年9月25日(日)
place　浅草KURAWOOD

charge　￥2,000（+1D￥500）

open　15:30 / start　16:00

16:00_ Aeroplay
17:00_ fahrenheit 2016
18:00_ MEME
19:00_ imo
20:00_ F.Y.B.

ジンジャーエールが大好きなので良く飲むのですが、カナダドライは全然ジンジャーの香りもスパイスの香りもしないので、物足りないのでいつもウィルキンソンを飲んでいます。

でも最近、健康志向なので自分で作ってみようってことで自家製してみました。

とはいえレシピがないと不安なので、このサイトのレシピを真似しました。

材料も分量も完璧に作りました。

もう煮込んでるうちから、すげえいい匂いがします。。。

飲んでみましたが、これ飲むともう普通のジンジャーエールがすべて物足りなく感じますね！

めちゃくちゃ美味いです。

でも、材料費も結構かかりますので、ちょびちょび飲もう（笑）

鶏料理と言えば、棒々鶏

特に夏場は冷やして食べられる棒々鶏が美味しいですよね。

最近のマイブームは無添加

まあ、凝りだすとちょっとカルト的になってくるし、気持ち悪いしうざがられるので人に薦めたり強要はしないです（笑）

市販のタレを使わず、自分でタレを作ってみました。

初めて、練りゴマなるものを買いましたよ。こんなの売ってるなんて知らなかったよ！

基本、練りゴマとごま油と、豆板醤、あと刻みネギでだいたいベースは出来上がり。

うん、やっぱ美味いわ！！
無添加だからとか関係なく、市販のタレなんて比較にならないくらい美味いです。

でも、やっぱり面倒くさいですよね。

採算合わないからやらないんでしょうけど、ちょっと高くてもいいから、スーパーとかで素材に拘ったタレを作ります！っていうコーナーがあったら結構売れると思うんだけどな。

オーダーに合わせて、完全無添加で必要な分量だけタレを作ってくれるというサービス。

僕なら利用すると思います。

今年から開講したバンドコース、好評のうちに第2期が終了しました。

今回はかなりの難曲だったのに、4回めのレッスンではちゃんと形になってました。
みんな練習熱心だなあ！

僕はバンド系の楽器だと、ピアノだけ全く弾けませんが、生徒さんの頑張りを見ていたら、僕もやらなきゃって思えます。

第3期の曲はピアノパートは簡単なのがあるので、練習してみよっかな！

9月から第3期始まります。お題はHYの「AM11:00」です。
バンド演ってみたい方は、ヤマノミュージックサロン新宿まで是非お問い合わせを！

KALDIで何気に買ってみたアイスモナカ。

こんな美味いアイスモナカ食ったことない！！

贅沢最中の名前に恥じない、めちゃくちゃな美味でした。

やっべえなあこれ、、、絶対毎日食べちゃうやつだ(^_^;)

最近、有酸素運動自粛してたけど、これ食べるためにモナカのカロリー分走ることにしよう。

こんだけの満足感があるのにカロリーは意外と低くて180kcalくらいでした。
20分走れば良いだけだから、楽勝です！リピート決定！

バドミントン女子、タカマツペアの決勝をライブで見ちゃいました！
なんといっても松友さんが可愛いので。。

いやあ、久々にスポーツの試合観て手に汗握りましたよ。

深夜にも関わらず、大声でギャーギャー叫んじゃいました(^_^;)

ああいう接戦＆逆転劇はやはり感動的ですね〜

最近のオリンピック出場選手は美人が多いですね。

というか、可愛いから見るという不純な動機でしかオリンピックを見ていませんが、それなりに日本国民として楽しませてもらってますよ＾＾

最近自分が鍛えてるせいか、松友さんくらいの筋肉女子に惹かれます。
細マッチョ女子は素敵ですね！

来月にTOTOのカバーをする予定があるので、ルカサーのギターを研究しております。

ルカサーといえばやはりアームを上手に使ったルバート奏法が心地よいですよね。

いままでのギター人生でアームをちゃんと使ったことがないし、若干アームアレルギーだったので敢えて避けていたというのもあるのですが、ルカサーの滑らかなアーミングプレイを聞くと、ちょっと挑戦してみたくなってきました。

ちゃんと、研究して練習すると結構楽しいもんですね。

アームのことちょっと毛嫌いしてたけど、好きになれそうです！

ZOZOTOWNの最終バーゲンでちょいちょいと服を買い足しました。

ハーフパンツが去年のダイエットする前のものしかなく、どれもぶかぶかだったからです。

ウエストやバスト、肩幅のサイズなんかは自分で把握できてるので、webサイトのサイズ表記を見ればだいたい自分に合うかわかるようになってきました。

なので安心してサイズだけ見て買い物したのですが、一着だけピチピチで履けないパンツを買っちゃいました＞＜

ウエストはちょうど良かったのに、ヒップと太ももがピチピチでした。

あとでブランドをチェックしてみたら、いわゆるヒョロヒョロの人が好んで着るブランドでした。なのでウエストがちょうど良いのを買うとヒップと太ももがきつすぎるのです。

これからはちゃんとヒップと太もものサイズも把握しておかねば。。

ダイエット＆筋トレして身体は引き締まったのですが、ウエストが細い割に、太ももが太いのでウエストで選ぶと太ももとヒップが窮屈なことが多くなりました。

なので、ヒップと太ももに合わせて買うとウエストがぶかぶかなのでウエストつめのお直しが必要になるので余計な出費ですよね、、

贅沢な悩みなんでしょうけど、最近は筋トレブームなんだから、そういう人体型向けのブランドがあってもいいのになあ。

リビングでギターを練習するのに小さいアンプが欲しいなと思い、YAMAHA THR5を買いました。電池でも駆動するし、リビングにちょうど良い感じです。

すごい小さいのに音量も十分です。リビングで弾く分にはボリューム半分くらいで全然大丈夫ですね。

チューナーもエフェクトもついてるし、クリーンからディストーションまで歪み具合を変えられるのでめっちゃ便利です。もっと早く買っておけば良かったと後悔する逸品ですよ！

ブログでもなんども書いてることなんですが、プロの宅急便の仕事はとても感動させられることがあります。

つい、うっかり前の住所のまま登録を変えてなかったショッピングサイトで買い物をしたのですが、郵便ではないのに普通に宅急便で届いたんですね。

普段良く届けてくれる、お兄さんだからこそできるわざです。

「中原さん、前の住所のままになってますよ〜」って教えてくれる親切っぷり。

この人の頭の中には、ちゃんと僕が前はどこに住んでいて、今はどこに住んでいるか頭に入ってるんですよ。

本当、こういう人には頭が下がります。

宅急便会社のことをボロカス言ってる人もいますが、ちゃんとプロの仕事をしてる人もいるんですよ。業種とか関係なく、仕事が出来る人は出来る、出来ない人はどんだけ大企業にいても出来ないのです。

自分の仕事に誇りをもって一生懸命頑張れるかどうか、僕はそういうところに惹かれます。

最近、鶏肉の話ばかりですが、他の肉もちゃんと食べてます！

でも、今日は鶏の胸肉の食べ比べをしてみました。

普段は主食用に100g50円台の胸肉を買いだめして冷凍しています。

でも、スーパーの肉専門コーナーのショーケースに入ってる高級な鶏の胸肉も気になっていたので、本当にそんだけのお金を出す価値があるのか試してみようと買ってみました。

100g50円の胸肉（一応国産）
100g200円の宮崎地鶏の胸肉

その差、4倍！

まあ牛肉ほど値段の差はないからビビるほどではないですけど、4倍も出して4倍美味しいのかどうかが気になるところですね。

全く同じ料理を、二つの胸肉を使って食べ比べてみました。

料理はこのレシピを参考に自分でアレンジしたものです。

宮崎地鶏の方は明らかに柔らかいです！
歴然とした差があります。

4倍の価値はあるくらいの柔らかさだったのですが、、、

やっぱり味は胸肉（笑）

食感はすごく良いけど、やっぱり美味しい鶏料理を作るなら、もも肉に限りますよ(^_^;)

というわけで、胸肉は主食用の100g50円ので僕は十分でした。

もう何度も作ってますが、僕の定番得意料理となりました。

ポルチーニのリゾットを久しぶりに作ってみました。

得意料理っていっても、ただクックパッドのレシピを見ながら作ってるだけなので、全然僕の力じゃないんですけどね！

間違いなく美味しくて、自信を持って人にも食べてもらえる料理です。

ちなみにレシピはこれを参考にしてるので、作ってみたい方はどうぞ！
誰でも絶対美味しく作れると思います、超簡単だから！

腰痛になりがちなので、最近は毎日250回やっていた腹筋を止めました。

その代わりに体幹トレーニングで有名なプランクというのを毎日やっております。

やり方はこのサイトを見てください

最初はマジで1分間耐えるのとか、ぷるぷるして無理！！って思いました。

だけど、人間ってすごいね！
毎日ちょっとずつ秒数を増やしていけば本当に一ヶ月で5分間できるようになりましたよ！

これなら腰にそんなに負担がかかならないので毎日やっても大丈夫そうです。

これをやり始めてから、さらに腹筋が割れました。
マジオススメです！

辛いって書いてますけど、普通の根性があればできるレベルだと思います。
ただし、よほど体重の重い方はまずは食事制限で体重減らしてからの方が良いと思います。(^_^;)

またまた、新中野「弁天」の歌monoセッションに遊びに行きました。

ここのセッションの雰囲気とテンションが好きで、予定が空いてたら行くようにしています。

良く知ってる曲をやるのも楽しいのですが、今のところ僕がセッションに行く動機は勉強の意味合いが強いので、初見曲をやれるのが価値がありますね。

コード譜だけで、しかも全く知らない曲を演奏するのは読譜力とセンスが必要になりますので、自分の腕を磨くのにちょうど良い訓練になるんですよね。

しかも人前で弾くので、すごい緊張感をもって挑めますので、家で一人で練習してるよりも効率が良い気がします。

今日も楽しかったです。また行こっと。

筋肉への意識が高い芸能人が紹介するレシピがテレビで紹介されていたので早速真似をしてみましたよ。

小島よしおのささみのアヒージョ

鈴木亮平のはちみつ梅ささみ

どっちも番組内ではみんな美味い美味いって言って食べていたので、期待して作ってみたのですが、まあやっぱりささみはささみですよ（笑）

ささみにしては、美味しく食べられますけど、やっぱ鶏肉で一番美味いのは、もも肉です！これは間違いない！

普段は胸肉かささみしか食べないですが、たまにもも肉食べると、ものすごい美味いです！

たまに食べるもも肉を堪能するためと思えば、普段の胸肉、ささみも苦痛ではないです。

昨日のライブでZOOM Q4nを使ってみましたよ。

ソニーの画角とほぼ同じですが、1.5倍デジタルズームがあるので少しは寄れますね。

それでも、やっぱりライブハウスの後ろの壁辺りからの撮影だと小さく感じました。

画質はiPhoneの方が綺麗だと思います。iPhoneのレンズってやっぱり優秀ですね〜！

でも、音は綺麗に録音できているし、レベル設定もかなり簡単にできるので、ライブ録画用、スタジオ練習録画用としてはかなり優れたムービーレコーダーじゃないでしょうか。

ニッチな市場なので、なかなかソニーの後継機も出ないので、今の段階ではQ4nを買って正解だなと思いました。

去年から参加した、ラテンフュージョンバンドのライブでした。

このバンドのおかげで、いままでラテン音楽のことをそこまで注目したことがなかったのですが、いろいろ知ることができました。

スリーツーやツースリーも、野球のカウントのことかと思ってました（笑）

ちょっとずつですがラテン音楽への造詣も深まってきたかなと思います。まだまだですけど！

さて、難曲が多かったライブですが、なんとか弾ききれました。

久しぶりにお会いできたお客さんとお話もできたし、楽しいライブでした。

差し入れに頂いたラーメン、カロリー高そう！！（笑）

音楽用ビデオレコーダーとして発売したソニーのHDR-MV1はかなりの人気で、こんなニッチな市場なのにかなり売れているみたいです。

僕の周りの音楽をやってる人も持ってる人が多いので、僕もいつか買おうと思ってました。

ですが、唯一不満だったのが、広角の単焦点なので、近距離でしか使えないこと。
つまりズームができないの、ちょっと距離のあるところから撮ると豆粒くらいにしか人が映らないのです。

そんなHDR-MV1の不満点をカバーするようにZOOMがQ4nというビデオレコーダーを発売しました。といっても去年の話ですけど（遅！）

気にはなってたけど、買うタイミングを見逃してしまいなかなか買えなかったので、明日のライブ記録のために思い切って買いました。

まだ、テストできていないので、明日のライブでテストを兼ねて録画してみようと思います。

まだ、一度も実際の道でフルマラソンを走ったことがないので、東京マラソンにエントリーしてみました。

当たるといいな〜
もはや、人気がですぎてプレミアムチケットとなってしまいましたけどね(^_^;)

もし、当たったらマラソン向けのトレーニングに切り替えないといけないので、ちょっと体脂肪も増やさないといけないですけど、やはり実際の42.195kmを完走するという達成感は味わってみたいので頑張りますよ！

当たればですが（笑）

新居になってから買ってきた観葉植物ベンジャミンがなんだか元気がないです＞＜

僕はいままで観葉植物を枯らさずに済ませたことがないので、今回も不安です(^_^;)

環境の変化に弱いとか書いてるけど、そんな繊細なんだね。。

とりあえず、肥料買ってくるか！

いろいろ調べていると、ぎっくり腰って1月と8月に多いらしいです。

ほんまに！？って思って、自分のblogを腰痛で検索してみると、たしかに1月と8月付近でなってることが多かったです！
全然関係ない月にも、もちろんなっていますが、1,8月は発生率高めでしたね。

でも、こうやって思い込んで暗示にかかっちゃうと、毎年1,8月になっちゃいそうなので、僕は信じないようにします！

というか、絶対治してやる〜

良いとされることは、オカルト的なこと以外はなんでもやろうと思います。

とりあえずはストレッチをしっかりね！

夏っぽいデザートが食べたいなと思って、たくさんフルーツを買ってきました。

テレビでたまたま見たので真似しようと思いフルーツティーにしましたよ。

あまり良い写真が撮れなかったので、ネットから拝借（笑）

こんな優雅な感じにはなりませんでしたが、紅茶の苦味とフルーツの甘味、そして炭酸のシュワシュワ感がすごくマッチしてました。

昨日はあまりに腰が痛かったので、スタジオリハが終わったその足で、病院に行きました。

いつものようにレントゲンを撮り、レントゲンの画像からは異常は見つからず。
かといってMRI撮ろうとすると、総合病院に予約して、日を改めてってなるから、その頃には腰痛がだいたい治ってるんですよね。

今回は、痛みが結構酷かったので、ロキソニンに加えて、リンデロンっていうステロイド薬を処方されました。

リンデロンって塗り薬は、馴染み深くて良く知ってますが、飲むこともできるですね！

強力な鎮痛剤のおかげで、痛みは少しマシになりました。

来週のライブはきっと大丈夫！

来週のK-FESTA!ライブのリハでした。

が、しかしまだ腰痛MAXで、歩くのも結構辛いので、今日はギターはスタジオでレンタルさせてもらいました。

おじいちゃんのような歩みで、ゆっくりとスタジオ行きましたよ(^_^;)

まあ、おかげでリハには参加できたので、来週の本番ははりきっていけそうです！

夏にぴったりのサウンドだと思いますので、ぜひ暑気払いがてら遊びに来てくださいね！

8/9（火）
K-FESTA! ～Season.3～
大堰邦郎(Sax),高島真悟(Kb),中原健太郎(Gt),澤田将弘(Bs),橋本大輝(Dr),安部泰朗(Con)
高田馬場 音楽室DX
tel.03-5273-5110
19:00open/20:00～2set
予約￥3000/当日￥3300(共に飲食別途)
※LatinやJazzの要素を取り入れた熱いキューバ系ラテンフュージョン♪

チケットは特にありませんが、お店に電話して予約した方が良さそうです。
以前、当日飛び込みでいらっしゃって入れなかったお客さまもいたので(^_^;)

またまた、ぎっくり腰になってしまいました。。。

ここ数年、毎年何度かやっちゃうので、去年から身体を鍛えに鍛えまくってるのに、変わらずぎっくり腰にはなるようです。

筋肉を鍛えたら、腰痛はなくなるなどと言いますが、僕の腰痛には当てはまらないみたいですね。

でも、まだ諦めたわけではありません、ストレッチも大切だと聞くので、これからは筋トレと同じくらいストレッチもやろうと思います。