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トレーニング

みんなで筋肉体操

近年の筋トレブームはすごいですね。
頻度の差はあれど筋トレを日々の生活に取り入れてる人は日本国民の2割にも達すると言われています。

僕はそのブームが終わっても継続して、ブームだから初めたんじゃないと言いたいです(笑)

まあ、ブームであれどなかれど、自分が楽しければそれでいいのです。

さてそんな筋トレブームの中、NHKがついに「みんなで筋肉体操」という振り切った番組をはじめました。

武田真治
仕事選びすぎでしょ(笑)

早速一緒にやってみましたが、さすがに筋トレを趣味としてる人にとっては追い込めるような内容ではないですね。

最低でも3セットずつやらなきゃ全然足りないと思います。

でも、面白いから番組としては良いと思います。

ベンチプレス100kgへの道、再開

手首を痛めてからしばらくベンチプレスの記録更新は自重していました。

だけど、やはり100kgを持ち上げたいという気持ちが抑えられないので、別の角度でトレーニングすることにしました。

ダンベル・ベンチプレスです。

顔に落としそうで怖いってことでずっと避けていたのですが、手さえ離さなければ大丈夫だと思う。。。

どうもベンチプレスの記録更新が停滞してしまってる人にはうってつけの方法らしいです。

同じ刺激ばかりだと慣れてしまうようなので、普段と違ったトレーニングをしばらくすると良いみたいですね。

ただ、やはりオールアウトするまで筋トレすると、その後じわじわと手首が痛い(^_^;)

くせにならないと良いんだけどな。

クリスチャーノ・ロナウドの肉体美

SIXPADの広告塔としても有名なサッカー選手ロナウドですが、究極の肉体美だと思います。

僕はサッカーのこともろくに知らないので、素人意見なのですがスポーツにおいて肉体美を追求することってそこまで重要ではない気がします。

ロナウド以外の一流のサッカー選手や、プロ野球選手などムキムキではない人でも活躍してる人はたくさんいてますから。

ロナウドはあの肉体美だから、サッカーも一流なのではなく、もともとサッカーのセンスもあった上であの肉体美を追求してるのではないでしょうか?

良く言われるのは使えない筋肉とかいってボディビルをしてる人が馬鹿にされることがあります。

でも逆に言うとボディビルで作り上げた肉体美があってもスポーツの技術にはそれほど関係がないということじゃないでしょうか?

筋肉ムキムキでもセンスがある人はスポーツもできる。

センスがない人はムキムキであろうがなかろうがスポーツが苦手なのでしょう。僕みたいに(笑)

ロナウドくらいすごい体が作れたら、人に自慢できるのにな〜

お手軽プロテインバー

僕の昼食はだいたいタンパク質メインの食べ物とビタミン類補給のためのスムージーなどです。

レッスンがある日はコンビニで済ますことがほとんどなのでサラダチキンとグリーンスムージーとかだったりするのですが、サラダチキンすら食べられないほど時間がないときがあるのですが、このプロテインバーはすぐ食べられるので忙しいときは重宝します。

糖質制限スイーツ

これで糖質1.2gって信じられん
小麦粉一切不使用のロールケーキ
普通に美味かったです

糖限郷というお店で通販で買いました。

通販なので割高なのが残念(^_^;)

近所のケーキ屋さんでもこういうの置いてくれたら買うのにな〜

低糖質ロールケーキ

体を引き締めたいけど、どうしても甘いものはやめられない今日このごろなので、ついに低糖質スイーツに手を出してしまいました。

小麦粉を一切使っていないグルテンフリーのロールケーキです。

糖限郷というネットショップで購入しました。しかしうまいこと名前つけますね(笑)

おからパウダーで作ったというロールケーキはこの一切れで糖質がたったの1.2gだそうです。

普通のロールケーキ一切れで糖質が10〜15gくらいなのでおよそ10分の1です。

どうせ不味いのだろうと思ったら、食感はけっこうふんわり、しっとりしているし普通に美味しかったです。

値段が高すぎるのがネックですね(^_^;)

コンビニのロールケーキの3倍くらいの値段はすると思います。

まあ高いと買うのを躊躇するので、それでスイーツ自粛につながればいいんだけど!

なんとか70kg切り

今日も有酸素運動の後に強制サウナダイエットをしました。

とりあえず一時的ですが69.8kgまで落ちました。

73kgあたりをうろちょろしているときのお腹周りの肉と今を比べると全然違いますね。

たったの3kgですが、僕の場合はお腹に脂肪が集中するようです。

トレーニングしていないときの自分の顔写真を見るとふっくらしていますが、それはそれで優しそうに見えて良いんじゃないかって思います。

トレーニングすればするほど顔つきは鋭くなっていくので、精悍には見えますが優しさという点ではだめですね。

顔だけはふっくらと、身体だけはきゅっと引き締まるのが理想だけどね(^_^;)

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