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トレーニング

90kg

大晦日も元日もジムでトレーニングしています。

今日もジム日和なので、胸トレに行きました。

手首の痛みが完全になくなったので久しぶりにベンチプレスの最高重量記録にチャレンジしました。

ここんところベンチプレス全くやってなくて、ダンベルフライばかりやっていました。

ベンチの記録が停滞したときは違う刺激を与えるためにダンベルフライが効果的と人から聞いたからです。

久しぶりなので80kgを恐る恐る持ち上げてみる。

おお、以前より全然楽に上がるじゃないか!

これは一気に最高記録突破にチャレンジだ!ということで90kgやりました。

一回だけですがギリギリ挙げられました!

1年でたったの5kgの記録更新ですが、嬉しいですね(^^)

今年こそ100kg突破目指そう!怪我がないよう気をつけないとね

85kg

お菓子の食べ過ぎと、夜中に喉がかゆくてどか食いしてしまう行為がやめられなくてぶくぶく太り中です。

そのおかげもあってか、ベンチプレス85kgが1回持ち上がりました。

手首を痛めない持ち方を覚えたので以前より手首も楽です。

最大重量更新できたのはいいけど、太ったら意味がない。。。

本来なら夏も終わって増量期に入るつもりだったけど、今年中は減量モードで行こう!

みんなで筋肉体操

近年の筋トレブームはすごいですね。
頻度の差はあれど筋トレを日々の生活に取り入れてる人は日本国民の2割にも達すると言われています。

僕はそのブームが終わっても継続して、ブームだから初めたんじゃないと言いたいです(笑)

まあ、ブームであれどなかれど、自分が楽しければそれでいいのです。

さてそんな筋トレブームの中、NHKがついに「みんなで筋肉体操」という振り切った番組をはじめました。

武田真治
仕事選びすぎでしょ(笑)

早速一緒にやってみましたが、さすがに筋トレを趣味としてる人にとっては追い込めるような内容ではないですね。

最低でも3セットずつやらなきゃ全然足りないと思います。

でも、面白いから番組としては良いと思います。

ベンチプレス100kgへの道、再開

手首を痛めてからしばらくベンチプレスの記録更新は自重していました。

だけど、やはり100kgを持ち上げたいという気持ちが抑えられないので、別の角度でトレーニングすることにしました。

ダンベル・ベンチプレスです。

顔に落としそうで怖いってことでずっと避けていたのですが、手さえ離さなければ大丈夫だと思う。。。

どうもベンチプレスの記録更新が停滞してしまってる人にはうってつけの方法らしいです。

同じ刺激ばかりだと慣れてしまうようなので、普段と違ったトレーニングをしばらくすると良いみたいですね。

ただ、やはりオールアウトするまで筋トレすると、その後じわじわと手首が痛い(^_^;)

くせにならないと良いんだけどな。

クリスチャーノ・ロナウドの肉体美

SIXPADの広告塔としても有名なサッカー選手ロナウドですが、究極の肉体美だと思います。

僕はサッカーのこともろくに知らないので、素人意見なのですがスポーツにおいて肉体美を追求することってそこまで重要ではない気がします。

ロナウド以外の一流のサッカー選手や、プロ野球選手などムキムキではない人でも活躍してる人はたくさんいてますから。

ロナウドはあの肉体美だから、サッカーも一流なのではなく、もともとサッカーのセンスもあった上であの肉体美を追求してるのではないでしょうか?

良く言われるのは使えない筋肉とかいってボディビルをしてる人が馬鹿にされることがあります。

でも逆に言うとボディビルで作り上げた肉体美があってもスポーツの技術にはそれほど関係がないということじゃないでしょうか?

筋肉ムキムキでもセンスがある人はスポーツもできる。

センスがない人はムキムキであろうがなかろうがスポーツが苦手なのでしょう。僕みたいに(笑)

ロナウドくらいすごい体が作れたら、人に自慢できるのにな〜

お手軽プロテインバー

僕の昼食はだいたいタンパク質メインの食べ物とビタミン類補給のためのスムージーなどです。

レッスンがある日はコンビニで済ますことがほとんどなのでサラダチキンとグリーンスムージーとかだったりするのですが、サラダチキンすら食べられないほど時間がないときがあるのですが、このプロテインバーはすぐ食べられるので忙しいときは重宝します。

糖質制限スイーツ

これで糖質1.2gって信じられん
小麦粉一切不使用のロールケーキ
普通に美味かったです

糖限郷というお店で通販で買いました。

通販なので割高なのが残念(^_^;)

近所のケーキ屋さんでもこういうの置いてくれたら買うのにな〜

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