2017年04月

少しだけ早起きして、両親の墓参りと昔飼っていた犬の墓参りに行きました。

その後は友達がちょうどライブをしていると言うので、難波のセラバーKENTに行きました。
僕の屋号とおんなじライブハウスです＾＾

アイリッシュテイストの格好良いバンドでした。
友人のドラマーも謙遜してましたが、すごい良い演奏だったなあ。

そのバンドのギタリストは、僕が大阪を離れた時に後任としてレッスンを引き継いでくれた人でした。10年ぶりくらいの再会です。相変わらず良いギター弾くわ（笑）

客として普通に楽しくライブを観てたのですが、最後の曲になった時にそのギタリストがゲストがいるので登場してもらいますとの発言。

それらしき人も近くにいないし、嫌な予感がしました（笑）

東京からのゲスト！と紹介された瞬間、観念しました。

僕の名前が呼ばれたので、潔くステージに出ました。

って、実は嫌じゃなかったんです。どっちかというとむしろ僕も弾きたかったので（笑）

こんな格好良いバンドと一緒に演奏できるのはミュージシャンとして嬉しいことですもん！

でも、ガチで何も聞いてなかったので心の準備ができていなく、緊張した演奏になっちゃいましたが、しっかりと2曲参加させてもらいました。

やっぱミュージシャンは音で語り合うのがいいね！

今日から世間はGW突入ですね。

スケジュールの都合で止む無く、GW初日にレッスンを入れなくてはいけなくて申し訳ないなと思っていましたが、ほとんどの生徒さんが出席してくださって嬉しかったです＾＾

レッスン終わり、そのまま新幹線に乗り1年半ぶりの大阪に向かいました。

牛タン弁当美味しかったです。

そういえば、新幹線の指定席車両に乗る時、みんな新幹線到着前から並んでいる光景がよく見られますが、どんだけ早く並んでも指定席だから別に席にはちゃんと座れますよね？

じゃあ、なんでそんなに早くから来て並んでいるの？って疑問を持つ方がいました。

僕も実は早くから並ぶタイプです。

でも、ちゃんと理由があります。

僕はだいたい大阪に行くときは大荷物なんです。
小さいキャリーバッグにぎゅうぎゅう詰めにするのは嫌いなので、いつも大きめのキャリーバッグでゆとりを持って荷物を詰めるからです。

大きいキャリーバッグは棚の上に載らないので、最後部の座席の後ろに置くことになりますが、そのスペースは早い者勝ちになるので、早く並ばないと荷物が置けなくなる可能性があるのです。

でも、たしかに荷物も大して多くない人がずいぶん前から並んでるのはなんで？って思いますね（笑）

減量期だと言うのに、食欲が旺盛すぎてラーメンとか良く食べちゃうようになりました。

帳消しにするために、その分多く走ったりしてますが、全然体重が減らないですね(^_^;)

筋肉量が増えたせいなのか、基礎代謝が多いのでお腹がすごく減ります。

2年前みたいに食事を極端に制限したダイエットはもう無理かもしれませんね・・

気休めですが、一時的に体重が減るのでしょっちゅうスーパー銭湯に行って、サウナで減量しています。

厳密に言うと減量ではありませんが（笑）

久しぶりにマッサージを受けましたが、マッサージ師の方に脚が異様に硬いと言われました。
筋肉なんですけどね（笑）

みなさんは思い出ソングってありますか？

音楽が好きな人ならおそらく、何曲か自分の思い出に深く関わる思い出ソングがあることでしょう。

良い思い出もあれば、悲しい思い出もあるでしょう。

年を取って涙もろくなったせいもあるかもしれませんが、思い出ソングを街の雑踏で耳にすると思わずうるっときちゃうことが増えました。

生きてる年数が多いほど、そういう曲も増えていくんでしょうね＾＾

音楽ってやはり素晴らしい！

一応、blogを読んで心配してくださってる方もいらっしゃるので、事後報告となりますが原因不明の吐き気はようやくおさまりました。

一週間くらい続いたのでちょっとやばい病気かなと思いましたが、今はウソのようにスッキリしております。

まあ、疲労が溜まっていたということで(^_^;)

いろいろ大きな仕事の山を越してきたので、心も身体も安心したようですね。

やっぱりいろいろ抱えすぎてると身体は正直に反応するみたいですね！

今週末から久しぶりに大阪に行きます。
1年以上帰ってないので、両親のお墓参りに行こうと思います。

大阪時代の友達に久しぶりに会えるのも楽しみだな〜

あ、そうそうGWの後半
5/3〜5/5の三日間で初心者向けのエレキギター講座やります。

毎年担当させてもらえて光栄の極みです！
今年の会場はヤマノミュージックサロン池袋です。

これを機会にエレキギターやってみたい人は是非是非！

詳細はこちら

僕は基本的に長文をスマホで打つのが苦手なので、長文メールはMacから送信します。

幸いなことにi.softbankのメールはパソコンからでも送受信できるのです。

ですので、ここ数年ずっとそうしてきたのですが
最近になって僕からのメールだけ、空メールになってしまうと何人かの方から報告がありました。

共通してるのは

相手がSoftBankの携帯

添付ファイルがあること

この2つでした。

困ったときのネット頼み（笑）

情報はかなり少なかったですが、同様の症状の人がネットに投稿していました。

それによると、どうやら添付ファイルを文章の途中にインラインで入れてしまうとダメだそうです。

SoftBank側の携帯がそれに対応してないだとかなんとか。

試しに、該当する方に協力してもらって送信テストをしたところ、添付ファイルを本文の一番最後（本文だけじゃなく、引用文や署名のすべての後に）に挿入したところ、無事に送信できました。

OS Xの標準メーラー「Mail」の設定に「添付ファイルを必ず本文の一番最後に配置する」という項目があったのでそれにチェックをいれました。

これで大丈夫ぽいので一安心です。

バンドコース初級、中上級ともに盛り上がってきました。

初級コースは第二期
中上級コースは第四期を無事に終えることができました。

4ヶ月かけて1曲（中上級は2曲）を仕上げていくのですが、毎回思いますが1ヶ月目と4ヶ月目が雲泥の差なんですよね。

なので4ヶ月目の発表会がいつも楽しみです！

来期は
初級コース「Get Back」
中上級コース「六本木心中」「メリッサ」

となっております。

中上級はドラムベースは定員になっておりますが、それ以外はまだ若干名募集しております。
初級コースはドラムは定員で、他はまだ大丈夫です。

バンドやってみたい方、是非どうぞ〜

厳しい部分もありますが、基本的に和気あいあいとやっております＾＾

靴の話題が続きますが、念のために靴のブランドの旗艦店に持っていって相談してみることにしました。

恵比寿駅からちょっと歩いたところにひっそりとあるお店「スキマ」
エンダースキーマの旗艦店です。

戴き物の靴だというのに、親切丁寧に色々教えてくださいました。

やはり僕がネットで調べた情報と同じで、シミになったところを目立たなくするには他の部分も全部シミにしちゃえっていうスタンスみたいですね。

どっちにしても、何年かしたら革の色が濃くなるのでそれが早まるだけなので別に問題はないという話でした。

早速、家に帰って恐る恐る全体をクリームで拭いたらシミは目立たなくなりました。
全体的に濃くなったわけですが、もう比べる対象がないので元々こんな色だったと思えば、全く違和感がないですね〜

ちなみに、どんな靴でも買ったばかりの時にまず防水スプレーをふりかけるのは、わりと常識みたいですよ。いままでかけたことなかったなあ。

これからは靴のケアも気にかけてみよう。

昨日シミを付けてしまった靴をなんとかしようと思い、某有名靴修理専門店に持ち込みました。

対応してくれた男性スタッフによると、シミになった部分を削って似た色で塗ったら目立たなくなりますよ。とのこと

でも、なんかネットで調べた情報と違うのです。

ヌメ革は一度シミになったら戻すことはできなくて、目立たなくするにはシミになってない部分にも同様のローションやクリームを塗ってしまって全体的に濃くするしかないというのがネットで調べた情報でした。

おかしいなと思って、一番スキルがありそうな女性のスタッフに確認してもらうようお願いしました。

すると。。。

ヌメ革は一度シミになったら、戻すことはできませんので、周りを同じように濃くするしか方法がないですよ。

とのこと。

ネット情報と一緒じゃん(^_^;)

最初の男性スタッフは知識もないのに、なんとなく雰囲気で回答してたみたいですね。

大切な靴なのに、そんないい加減に扱われては困ります。

やはり、なんでもそうですけどその店で一番知識がありそうな人にちゃんと確認するのが良いですね。

これは楽器店でも同じことだと思いますよ。

ヌメ革の靴を新品で頂いたのですが、僕は今までヌメ革製品を使ったことがなく、やらかしてしまいました。

早速、ウキウキして履いていったらちょっと汚れてしまったので、革靴専用のクリーニングローションで拭いたのです。

そしたら、塗ったところだけ濃いシミに！＞＜

慌てて、ネットで調べたらヌメ革は新品の状態で防水スプレーだけしたらあとは何もしないのが鉄則だそうで(^_^;)

その後は経年変化により色が濃くなっていくのを楽しむものなのですね。

いままでそんな革製品を使ったことがなかったので、そんな常識も知りませんでした(^_^;)

うーん、ショックだなあ・・・

だいたいblogとかSNSにはみんな良い部分だけ載っけたりしますよね。

僕も基本そうです。見栄っ張りですからね基本は！

でも、告白します。。。

料理が得意そうなイメージを勝手に持たれている僕ですが卵料理が本当に苦手＞＜

長年かけてだし巻き卵はなんとか人並なものを作れるように克服しましたが、依然としてオムレツやスクランブルエッグが超苦手です。

今日も明太子チーズオムレツに挑戦しましたが、もう形がグッチャグチャ・・・

写真を取ろうなんて気も起こらないくらいグッチャグチャなので撮ってません(^_^;)

誰か僕にオムレツの上手な作り方教えてくれ〜〜〜

あまりにトレーニングの話題が多いので新カテゴリ「トレーニング」を作りました。

たぶん僕のblogを見てる人でトレーニングに興味のある人はごくごく僅かだと思いますが（笑）

だって一応僕はギタリストですからね。見に来てくださる人も音楽好きが多いはず！

でも、自己満足ブログなので生暖かい目で見守ってください＾＾

さて、新しいトレーニンググッズを導入しましたよ。

ゴールドジム印のパワーグリッププロです。

これを使えばチンニング（懸垂）などぶら下がったり引っ張ったりするトレーニングで握力をあまり使わないで済むという代物です。

チンニングなんかは背中の筋肉より先に握力がなくなってアウトっていうことが多いですし、握力で握りしめることによって腕の力なども使ってチンニングすることになるので背中の筋肉への効きが悪いんですよね。

なので、最大限にチンニングで背中の筋肉を効率よく鍛えるために導入しました。

使ってみましたが、たしかに握力がほとんど要らない！

なので、すっごい背中の筋肉に効いてる感じがしました。
明日、広背筋がすっげえ筋肉痛になってるのが楽しみです＾＾

さて、去年暮れからのプロジェクトですが教則本がいよいよ最終段階に差し掛かっています。

最終チェックをしていますが200ページに迫る量の本を1ページ1ページ、一字一句読み飛ばさずにチェックしているので目がチカチカしてきました☆

吐き気も手伝って、どっか飛んでいきそうな感じです（笑）

丸々2日間かけてようやくすべてのページチェックが終わりました。

ただ一字一句読み飛ばさずにチェックするだけでなく、内容があってるかどうかや、もっと良い伝え方はないか、などいろいろ考えながらなので結構時間がかかっちゃいました。

ギター教本として良い仕上がりになってると思いますので、発売したらみなさん是非ご活用いただけると幸いです。

発売日やタイトルなど決まり次第告知させていただきますね！

昨日のイベントの帰りのタクシーで吐きそうになりました。

疲労と乗り物酔いのせいだと思って、一晩寝ましたが以前として気持ち悪いです。

風邪でも引いちゃったかなあ？

それか減量期に伴う栄養不足か？

2年前に極端な減量をした時と同じ感じの吐き気と目眩です。

そうならないように栄養バランスは考えた食事にしているし、サプリも飲んでるんだけどね。

吐き気って本当、苦痛ですよね。
一日吐き気が続いただけでも、すべてのやる気を削がれるのに、妊婦さんとか本当大変だと思います。

悪阻で苦しんでる人はいたわるべきです！

そういえば、母親も抗がん剤のせいで毎日酷い吐き気に襲われて辛そうでした。
おそらく僕の今の吐き気の何倍もの気持ち悪さの状態が毎日続くんだから、それだけで生気奪われちゃいますよね。

吐き気にを紛らわせるためにしこたまトレーニングしてきました。

トレーニング中は吐き気が見事に消えますね、こりゃ良いや！

ル・マン24時間耐久レース並の過酷なイベントでした（笑）

アマチュアのミュージシャンの方々をプロのミュージシャンがサポートして、素敵なステージを味わっていただくという趣旨のイベント。毎年好評みたいでサポートしてる方も嬉しいです＾＾

音出しのリハを入れると一日に60曲以上演奏しないといけない人もいるので、まさに耐久レース！

でも、今年もおかげさまで事故も起こらず無事に終了しました。

やりきったなあ〜

サポートミュージシャン同士で少し雑談しましたが、みなさんそれぞれ夢は捨てていないみたいで、まだまだこれから頑張っていこうっていうテンションでしたね。

いやあ素晴らしいです。

僕も上京したての時とは夢や目標は変わりましたが、新たな目標に向かって頑張りたいと思います。

出演者に夢を与えると共に、勇気をもらった有意義なイベントでした。

明日開催の某イベントのリハーサルをしていました。

6時間、本当に休憩なしの耐久レースです。
ミュージシャンはやはり体力が大切ですね！トレーニングしてるおかげであまり疲労感はなかったです。

牛カツを食べて帰りたかったけど、減量期だし仕事の準備も溜まってるのでぐっと堪えました。

明日を乗り切れば、一山越せる

今回の減量期は体重そのものにこだわらず、ゆるい感じでやっております。

おやつも結構食べてますよ！

なので2ヶ月経過した時点で-4kg減の70kgっていう感じですね。

70kgで体脂肪率10％なので、本当に少しずつですが筋肉が増えた結果となります。

数値だけで想定していた目標は70kgで体脂肪率8％というのをキープするのが健康的じゃないかなと思っております。

6％台にすることも可能だと思いますが、あくまで健康的肉体を維持するのが優先です。

でもジムのフリーエリアに行くと、僕なんて一番細い部類に入るんですよね。
みんなすっげえマッチョばっかり（笑）

あそこにいると感覚が絶対麻痺しますね。

僕の場合、着たい服が着られなくなったらアウトっていう基準があるのでたぶん大丈夫だと思いますが、最近減量してスリムになったのでちょっと服に余裕が出てきました。

ということは、もうひと回りは大丈夫そうなので体重70kgの体脂肪率8％くらいまでは許容範囲かと思います。来年の目標にしようっと。

ヤマハ講師の毎年恒例の全体研修でした。

ここ数年は毎年新テキストが発行されており、新体制のレッスンを導入しています。

どうしても、古い曲ばかりになりがちだったのが一気に新しい時代の曲を課題曲として取り入れました。

いまちょうど着手している教則本ともかなりリンクするので、僕としては嬉しい限りです。

これで若い世代のレッスンにも対応できます＾＾

でも、古き良き音楽を若い世代に伝えるのも僕らの役目だとも思います。
今の音楽を受け入れつつ、古き良きを伝える。それが僕のスタンスです。

ちなみに今年で講師歴19年目。来年は20周年の節目なのでさらに気合をいれて頑張りたいと思います。

昨日の話になりますが、大雨の中、お気に入りでかなりヘビロテしてるCAMPERのブーツを履いて出かけたのです。

雨の道路を数分歩くと、足先が冷たくなってきました。

明らかに浸水している模様(^_^;)

靴下もビチャビチャになりました。

よく見たら、ゴムのソールが経年劣化で避けてしまったのです。
めっちゃお気に入りの靴だったから、かなりショックです。

とりあえず、靴の中ビチャビチャなので、何か靴を買おうと思いABCマートに駆け込みました。

ここ最近は自分の幅広の足に一番フィットするCAMPERしか買ってなかったのですが、前々から欲しかったけど定番すぎてなかなか買わなかったドクターマーチンの8ホールのブーツを買いました。

普段のサイズで履くとやはり足が痛かったですが、1サイズ大きめを履くとそれほど痛くなかったので良かったです。

買ったドクターマーチンをそのまま履いて帰りました。
靴下も売っていたので助かりました。

靴下がビチャビチャのまま靴を履くって結構地獄ですね(^_^;)

子供の頃は平気でそんな状態で学校での過ごしていたのに、大人になるとそういう免疫がなくなっちゃいますね（笑）

ヤマノの生徒さん限定のテイラーロードショーを見に行きました。

800番台の全シリーズのサウンドの聴き比べや、同じ形で木材だけが違う機種でのサウンドの聴き比べなど、なかなか普段は得られない貴重な体験でした。

結局、一番好きだったサウンドは僕も持っている814でした。
なんか嬉しいな（笑）

前々から気になっていたのですが、アコギで開放弦から12フレットあたりをハンマリングしたときに12フレットからナットまでの間の音が聞こえるのです。

どのアコギでも多少聞こえますが、僕が持っている814は特に大きく鳴っていて気になるので、この機会にテイラーの方に質問してみました。

そしたら、その方も今まで気が付かなかったけど、言われてみれば確かに気になる！ってことで、一旦質問の回答は持ち帰りになりました。

おそらくネックの角度や弦高により、聞こえる割合が違ってくるのでしょうけど、僕の持ってる814は結構聞こえちゃうので、何か対策があるなら知りたいですね＾＾

昨日の話ですが革ジャンが欲しくて、最近はご無沙汰していた新宿マルイメンに仕事と仕事の合間に寄ってみました。ちょうど革ジャンの特設会場があるって情報をゲットしたのです。

絶対、入らないから一番でかいのを試着させてくださいって言ったんだけど、僕の姿を見てMかLでいけるはずです！と店員さん。

（いや、絶対入らないんだけどなあ。。）

案の定、Lサイズを試着したら、ケンシロウみたいになりました。

結局LLを試しても胸がどうしても窮屈なので、革ジャンは諦めました。

そんなこんなで諦めて帰ろうとエスカレーターを降りていくと、マルイのカラーっぽくない大人っぽいジレばかり置いてる店が目に留まりました。

ジレ中心に展開しているショップみたいで、期間限定出店ということです。

ジレもどれも僕好みですっごい気になったんですが、店頭のマネキンが着ているデニムパンツに一目惚れしちゃいました。

たまたまデザイナーさん本人がお店に来ていたので、色々話を聞きました。
サイズさえ合えば、多少値段が高くても絶対欲しいって思ったんですが、次の仕事があるため長居ができず、昨日は諦めました。

でも、家に帰ってからも欲しくて欲しくて仕方がなかったので、早速次の日（つまり今日）もう一度店に行きました。

一番気になっていた太ももがパツンパツンにならないかどうかを試着でチェックして、問題がなかったので即決で買いました。太ももに合わせると、どうしてもウエストが若干ゆるいですが許容範囲だったので問題なし。

今日もデザイナーさんが対応してくださって、いろいろなお話もできて楽しいショッピングとなりました。

ジレもすっごい好きなデザインばかりだったので衝動買い（笑）

しばらくはジレを着まくると思います。

こんなにビビッと来たブランドはsacaiとかkolor以来かも！

まだそこまで有名になってないお店なので、他の人とかぶらないってのもあって満足度高いです。

有名になったら、みんな着出すのであまり教えたくないですが、すごい良いブランドだと思うので紹介しておきますね。

D'être（デートル）

なんとなんと、1週間後でしたが、サプライズが待っていました！

先週、誕生日当日にレッスンのなかったウクレレクラスのグループの生徒さんが、レッスン終了後突然全員で何か演奏をしだそうとするので、なんだろう？？って思ったら、バースデーソングでした！

そして、それだけじゃなくこんな素敵なケーキまでいただきましたよ＾＾

すっごい嬉しかったです♪

前回のレッスンの後、珍しくレッスン後にみんなで教室の部屋をレンタルして、何か一生懸命練習していたのは知ってたのですが、てっきり僕が出した宿題をやってるのだと思っていました。このサプライズのための練習だったんですね〜、泣けてきます！

ひねくれ者なので、SNSの馴れ合いの誕生日祝福には否定的ですが、こういうお祝いは素直に嬉しいですね！

SNSで誕生日を公開しなくなってから、気づいてくれる人も少なくて若干寂しい誕生日を毎年迎えていましたが、こうやって中身の濃い、お祝いをしていただけるとそれだけで幸せです。

みなさんありがとう！

iReal Proは現在のところ、最強のマイナスワン練習用アプリです。

iPhone版は随分前から愛用してるしレッスンでも活用しておりますが、自宅で自分の練習をするときにiPhoneをいちいちつなぐのが面倒くさいなってことが良く有ります。

ということで、思い切ってMac版を買ってみました。

できることは全く同じなので、勿体ないと思って買ってなかったんですが、たった2400円（現時点での値段です）でこんなに練習が捗るならもっと早く買っておくべきだったと後悔しております。

画面がでかいのと、キーボードを使ってコード入力できるのでMac版の方が効率的です。

これは楽器を練習する人、全員に買ってもらいたい神アプリだと思いますよ。

前にも書いたけど、これであとはロックの伴奏がもっと充実すると良いんだけどなあ。

母の命日でした。

去年は一周忌ということもあり、お花を実家に送ったのですが今年は敢えて止めました。

良く考えたら、父の命日には何もしていないですからね。

生前から、僕は母びいきで、父親とは距離がありました。

父からも、人づてにもそんな愚痴は聞いたことはないけど、もしかしたら父は懐かない息子に悲しんでいたかもしれませんよね。

死んでからも、母びいきだと天国で父を悲しませるかもしれないので、これからは平等にしようと思います。

じゃあ、父の命日にも花を贈れば良いじゃん！っていうツッコミはなしでお願いします（笑）

まあ、こういうのは気持ちの問題ですからね。

東京から手を合わせておきました。

健康診断の結果を聞きに行きました。

血液検査中にまた意識が飛んだので血液検査はできませんでしたが、それ以外は至って健康でした。

現在、心身ともに至って健康。

今は当たり前のこの健康を当たり前と思わず、この状態に感謝して生きていこう。

大人になってから、おそらく今が一番、総合的に健康体です。

時代によって、身体が絶不調だったり、精神が病んでいたりいろいろありましたからね(^_^;)

高すぎるハイブランドの洋服などは古着屋やヤフオクで買うこともあります。

誰もが知ってるようなシャネルとかヴィトンなどは偽物の流通が激しいですが、日本のハイブランドの偽物なども流通しているそうです。

僕が持っている正規品のタグと見比べてみると、たしかに微妙に違う部分が見受けられます。

具体的にどこのブランドとか、どう違うのとかは書けませんが、ここまで似せて作れるんだから、あともうちょっと頑張って完璧に同じタグを作ろうよ？って思っちゃいます。

フォントまで同じもの使って印刷してるんだから、誤植とか変な日本語とかさえなくせばオリジナルと見比べても全然わからないレベルになります。

これは偽物を作っている人の良心なのだろうか、それともただのおバカさんなのだろうか（笑）

ダイエットおよびトレーニングをやり始めてから、長年悩まされていた肩こりと、首痛がなくなった。

首痛なんかは、整形外科医曰く、ストレートネックが原因だから治らない言ってたのに、トレーニングしたら治ったじゃんよ！？

というわけで、僕がたまたまかもしれませんが、肩こりや首痛などに悩まされている人は筋トレをしてみると良いですよ。身体もムキムキになって一石二鳥！

ですが、肩こりや首痛などがない代わりに常にだいたいどこか筋肉痛です。（笑）

あと激しいトレーニングを毎日していると8時間睡眠以上じゃないと生きていけなくなります。

忙しい人にはオススメできません。

金針菜という野菜をご存知でしょうか？

日本ではまだあまり知られていなくて、たまたま行った鉄板焼屋さんで出してくれたのを食べて感動しました。

数年前にアイスプラントがそういう状況だったように金針菜もこれからメジャーになりそうな予感です。

花の蕾だけあって、少し甘みがあって美味しいです。

鉄分がホウレンソウの20倍というのが売りみたいで栄養も満点みたいですよ。

43歳になったわけですが、去年の誕生日のblogを見返してみて、あれ？もう1年経ったのか！？って感じました。

やっぱり年をとると時間が早く感じるんですね

去年とほぼ同じことを書いてしまいますが、SNSで誕生日を非公開にしたおかげで、社交辞令的な誕生日お祝いメッセージが一切来なくなりました。

SNSで公開していたときは、数え切れない（まあ実際は数えられる程度ですがw）お祝いメッセージに嬉しくもあり、困惑もしていました。

全員にお礼を書かなければいけないという義務感。
そしてメッセージをくれた人の誕生日にはこちらも必ずお祝いメッセージを届けないと申し訳ないという気遣い。そういうのに疲れて、非公開にしたわけです。

おかげで、余計な気遣いもせずに済むようになり気が楽になりました。

そして、そんな状況でも誕生日お祝いメッセージをくださる、ごくごく少数の方々への感謝の気持ちも深くなるばかりであります。

そういえば、ミュージシャンならよく自分の誕生日祝いと銘打ったライブやパーティーを自分主催で開く人がいますが、僕には絶対に真似ができない。感心してしまいます。

イヤミじゃないですよ？
僕もそれくらい自分が好きな人間だったら、もっと表舞台に立てたのかも？とかいう気持ちもあります。

レッグプレスという筋トレがあります。

こういうやつで、脚やお尻の筋肉を鍛えます。

バーベルスクワットと違って、フォームが崩れにくいので腰への負担も少なく僕もトレーニングに取り入れています。

ベンチプレスとかは何キロ持ち上げられた、とか結構具体的な数値を出すことが多いのですが、レッグプレスではあまり聞きません。

そこで調べてみたら、やはりあまりみなさんレッグプレスの重量のことはそんなに話題にしないみたいで、情報が載っているサイトも少なかったです。

少ない情報の中で信頼できそうなサイトの数値によると、僕の現在の体重70kgで平均はだいたい115kg前後くらいみたいです（10repでの数値）

普段のトレーニングで140kgを10rep×3やってるので平均以上はあるみたいでホッとしました。

そこのサイトによると1rep（1回をなんとかギリギリ持ち上げられる限界付近）を自分の体重の2.5倍以上持ち上げられたら、上級者だと書かれていました。

70kg×2.5＝175kg

チャレンジシてみました！

ダメでした（笑）
170kgまではいけたのに、5kg増えただけでビクとも動かなくなりました。

まだまだ上級者ではないですね(^_^;)