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日記

そして再び増量期へ。。。

2ヶ月の増量期、減量期を経て結局増えた筋肉は1.5kgほどでした。

体脂肪率一桁で標準体重にするのが僕の目標なので、もうちょい筋肉量が足りないですね。

というわけで、再び2ヶ月の増量期に突入することにしました。

また、吐きそうなほど食べるのかと思うと、それだけがストレスですが(^_^;)

ちょうど正月なので、食べ物の誘惑が激しい時期なので良かったです(笑)

さあ、また食べまくってもうひと回り大きくなるぞ〜

豪華なおせちで年が明けた

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします!

去年は肉体改造に時間をかけすぎたので、今年は音楽活動をもっとしたいと思います!

なかなかうまく弾けないこと、できないことも継続の力で達成したいと思います。
継続こそ力なり!

さて、今年は仕事が立て込んでいるので、正月の帰省はしませんでした。

東京での正月は、友人夫婦とお子様のお宅にお邪魔してきました。

旦那さんが銀座の料亭の板前さんなので、めちゃくちゃ美味しいおせち料理をごちそうになりました。味付けが絶妙でさすがプロの味でしたよ!

お子様とも楽しく遊んであっという間に時間が過ぎちゃいました。

こんな美味しいもので年を明けるなんて、幸せな幕開けとなりそうです2017年!

大晦日は最後の仕上げ

2ヶ月の減量期が終了したので、一応結果報告です。
2ヶ月で8kg増量して、その後2ヶ月で6kg減量しています。
<増量前→増量後→減量後>
身長179cm
体重:65kg→73kg→67kg
体脂肪率:7.5%→13%→8%
胸囲:92cm→98cm→98cm
ウエスト:76cm→83cm→76.5cm
二の腕:29cm→33cm→32cm

増量前の体脂肪率に戻すのが目標値でしたが、さすがにそこまではいきませんでした。
週に2回、結構良いお菓子とポテチ食べたからですね。。甘いもの完全に断つとストレスですので(笑)

ダイエット目的の減量ではなく、筋肉を残すことが一番の目的ですので、筋肉が減っていては本末転倒です。

現在の体重と体脂肪率から計算すると、最終的に増えた体重2kgの内訳はだいたい筋肉が1.5kg、脂肪が0.5kgといったところでしょうか。

増えた体重分の4分の3が筋肉なので、まあまあ成功したかなという感じですね。
その筋肉のほとんどが胸筋ぽいです(笑)

一番ボリュームアップしたかった箇所なので嬉しいです。
お菓子を完全に断って、ジョギングではなく、食事メインで減量したらもっと成果を出せてたかもしれませんが、ノーストレスでやるには僕にはこれが良いところですね。

というわけで、スポーツ経験のない42歳のおっさんでも、まあまあ本気だせば、4ヶ月あればそこそこの筋肉質になることがわかりました。

昨年の大晦日はジムで一人でフルマラソン走ったんですが、もう体重が重たいし、筋肉も増えたので長距離は厳しいですね。20km走っただけで相当な負担でした。

ビフォーアフターはFacebook限定でアップしましたが、こちらではちと恥ずかしいので自粛しますね。

みなさま良いお年をお迎えください^^
来年もよろしくお願いします。

ラストスパート

減量期の設定期間である2ヶ月がもうすぐ経ちます。

体重は68kgを目標にしていましたが、今日現在で69.7kgです。

まあ、走ってサウナいけば2kgくらい一日で落とせるんですけど、問題は体脂肪率です。

今、ちょうど10%なのですが、ランとサウナで突貫工事しても体重は落ちるだろうけど、体脂肪率はそんなに変わらないだろう。

やはり、ストレス貯めないためとはいえお菓子を食べすぎたの良くなかったかな(^_^;)

とりあえず、体重くらいは目標値に到達できるようにラストスパート頑張ります。

大掃除もしなくっちゃ!

フルーツポンチでクリスマス気分

イブですが、通常運転です。

クリスマス気分出すために、フルーツポンチ作りました。
お酒飲めないので、こういうのしかダメなんです(^_^;)

うちにはツリーはないので、すっかり枯れてしまい葉がすべて落ちてしまったベンジャミンにいろいろオーナメントをつけてクリスマスツリー代わりに。。

こうやって飾ると、まだ使いみちがありそうですね、ベンジャミン!

なんでなん!?

ダニアレルギーの舌下免疫療法もやってるし、家のホコリにも気を遣ってるんだけど、ここ最近寝てる間に喉がすごく痒くなる。

これはもしやハウスダストのせいではないんじゃないか?

花粉だとしたら外に出たら、喉がかゆくなるはずだけどむしろ外にでると喉のかゆみはなくなるんですよね。

全くもって謎です。

喉がすごく乾くから、もしかしたら寝てる間、口を開けてしまってるのかもしれません。

それで少量だけどハウスダストをたくさん吸い込んで反応しちゃってるのかなあ?

寝てる間に口をあけてるかどうかもわからないけど、マスクして寝るのもなんだかなあ(^_^;)

打ち合わせ

現在製作中の教則本に付属するDVDの打ち合わせをしてきました。

かなりボリュームのあるDVDですので、たっぷり演奏とレッスン的なことをしなければいけませんので長丁場になりそう!

風邪を引きやすい、うつされやすい時期なので体調管理だけは万全に!ですね。

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