日記

ふとしたことから始めたダイエットなのですが、もはや筋トレや有酸素運動は趣味と化してきてます。

毎日ゲームをしてレベル上げするみたいな感じで、自分の身体鍛えるのが楽しいです。

でも、僕は大きい身体にはなりたくないんです。

だいたい筋トレ芸人とかで出てくる人って、ウェイトアップもしてますが、僕は細いまま筋肉質になりたいです。

じゃないと、来たい服が似合わないんです。

というわけで、目標はこんな感じ。

半年くらいかけて、6パックにしてみます。

とりあえず、ブカブカになったパンツを5着ほど、ウエスト詰めしたし、新たに今のウエストにあったパンツもたくさん買ってしまったので、もう絶対リバウンドはできません（笑）

ここ最近は、会う人会う人に「痩せましたね？」って言われるので、一部の人には言ってましたが、2ヶ月間みっちりダイエットをしていました。

突然、スイッチが入って8/7のライブが終わった後、ダイエットしようと思いました。

まず目標として1ヶ月で5kg痩せるということを念頭においてダイエットプログラムを組みました。

計算してみたら、僕が自然に毎日消費するカロリーはだいたい2000kcalでした。そして1ヶ月に5kg痩せるには一日だいたい1150kcalの制限が必要なので、普通に計算したら一日の摂取カロリーを850kcalに制限すれば1ヶ月5kg痩せます。

でも、一日850kcal制限なんて絶対無理です（笑）
なので、僕は毎日有酸素運動ジョギング7kmと筋トレ30分を必ずすることにして600kcalを運動で消費することにしました。

そうすれば一日だいたい1450kcalは食べてもいいことになります。

朝食は普通にパンとたっぷりのサラダとヨーグルト
昼食は置き換え食（プロテインダイエットとか鶏のささ身とか）
夕食は炭水化物なしだけど、普通に魚とか肉とかがっつり食べた

大好きだったおやつはさすがに週1に限定しました。
それが一番つらかったけど、食事の制限を1450kcalにするのは大して辛くなかったです。

そして、2ヶ月間、雨がふろうが、どんだけ仕事でヘトヘトになって帰ろうが、雨合羽着たり、一度仮眠して体力回復してから深夜にジョギングにでかけたりと、とにかく一日足りともトレーニングを欠かさないと決めてやり遂げました。

今回、がんばれたのは、自分の一番大切なものを賭けたからです。
毎日ちゃんとこなせば、確実に成果のだせるダイエットすら実現できなければ、本業の音楽での成功なんかは、ただ頑張ればできるもんじゃないから、まずは頑張りさえすれば、成果がでることくらいは絶対にやり遂げるんだ、という強迫観念を持つことにしました。
そしたら、人生で一番大切な音楽を賭けているので、何がなんでもやる気になりました。

ただ、最初の1ヶ月で問題が生じました。
ダイエット開始後1週間目くらいから目眩と吐き気がひどくなりました。なんとか乗り物酔い薬飲んでごまかしてましたが、1ヶ月目になっても治らないので、1ヶ月目からは黒糖とマルチビタミンサプリをたっぷり摂取することにしました。そしたら目眩吐き気は治りましたよ！

さて気合と根性だけで頑張った結果、ライザップにいかなくても2ヶ月で12kg痩せました。
ウエストは16cm減ってしまったので、持っていたズボンが全滅でほぼすべて買い直したました、それが痛かったです（笑）

2ヶ月の成果を数値で記しておきます。

8/7の記録
身長 178.0cm
体重 76.2kg
体脂肪率 20.1％
BMI 24.0
ウエスト 92cm
バスト 100cm

10/6の記録
身長 178.0cm
体重 64.2kg
体脂肪率 12.3％
BMI 20.3
ウエスト 76cm
バスト 93cm

2ヶ月でこのカラダ！！！

と、いってライザップのCMみたいにビフォーアフターの写真載せたいですが、さすがにblogには41歳のおっさんの裸体は自粛させていただきます。
ですが、Facebookの方には、厚顔無恥にもほどがありますが、裸体を晒しましたので、どうしても興味のある方はFacebookの方で見て下さい。もちろん全体公開はしてないので、Facebookメンバーさんに限られますが、悪しからずm(__)m
まあ、どうしても見たいなんてモノ好きな方いないでしょうけどね（笑）

近所にある、もう今となっては数少ない昔ながらの銭湯に行ってきました。

いわゆる、男風呂と女風呂の境の壁の上は筒抜けになっていて

「おーい、石鹸投げてくれー」とか言えそうなあんな感じの古風な銭湯です。

もちろん、富士山の壁画もありましたよ。

営業開始が15:30だったので16時ごろ行ってみたら、ガラガラだと思いきや、おっちゃんとおじいちゃんで超満員でした（笑）

サウナは別料金なので、全部で600円ちょいかかるから、スーパー銭湯とほとんど変わらない値段だから、コスパはどう考えても悪いけど、やっぱり情緒はありますね。

久しぶりにでっかい湯船で、のんびりできました＾＾

今日は、昼はオフだったので、生徒さんが出演するコンクールを見に東京駅に行きました。

しばらくぶりに東京駅の外に出ましたが、ずいぶん様子が変わっていて驚きました。

ウクレレの生徒さんのグループでしたが、本番は練習よりも上手に、そして楽しそうに演奏できていて、見ていて楽しかったです＾＾
生徒の方がよっぽど、ステージングやら衣装やら考えてるなあ、見習わないとな！

その後、新宿でエレキギターの生徒たちが自主的にライブをしてるということで、そちらもハシゴして見に行きました。

こちらも、みんな衣装にかなり凝っていて、ゾンビメイクまでしてる強者もいました（笑）
素晴らしいパフォーマーですね！
まじで、生徒の方が音楽楽しんでるね！
プロでも、普段着で特別感のないライブパフォーマンスしかしない人はたくさんいます。

別に衣装にこだわることだけがライブの価値ではありませんが、少なくとも見に来てくださってるお客様にスペシャル感を味わっていただく何かを努力すべきだと思います。

そういうことを、僕は生徒からよく学ばされますので、生徒のステージは刺激になりますよ。

こうやって、僕の教え子たちが、音楽を全力で楽しんでくれてる姿をみるのが僕の最近の喜びの一つとなっています。

僕は自他共に認める、猫背です。

昔から直そうと思って、歩く時は胸を張って歩いていますが、座ったりするとどうしても猫背になっちゃいます。

猫背は首痛や肩こりの原因にもなるらしいので、僕の首痛と肩こりは猫背のせいかもしれません。

なので、矯正してみることにしました。

一番売れてるという、中山式にしました。

中山式って書いてるくらいだから、なんだかすごく効きそうです！

とりあえず、装着してみた。

めっちゃ両肩が後ろに引っ張られて、背骨がＳ字に反り返ってる感じがして、苦しいです（笑）

まあ、苦しいってことは矯正されてるって証拠ですね。。。きっと。。

とりあえず、これを一日2時間くらい付けていればいいみたいなので、半年くらい続けてみようと思います。猫背の見た目が治るのも嬉しいけど、肩こりと首痛がかなり酷いので、それが改善されることに期待しています。

装着したら、ジャックバウワーみたいな気分になれます。
気合入りそう！

日本郵政がついに上場っていうニュースで世間を賑わせてますが、まだまだ民間サービスとして不親切だなって思うことがあります。

簡易書留が届いていたみたいなのですが、不在届けが郵便ポストに入れられており、しかもその後、むこうからは自発的に一切再配達をしてくれないのです。

つまり、不在届を見て、こちらから連絡しない限りもってきてくれないのです。

郵便ポストにはうざいDMがたくさん紛れてることがあり、それを捨てる時に不在票も一緒に捨てちゃう可能性もあるのにねえ。

しかも荷物の保管期限が1週間なんですよ。短すぎるやろ・・・

ちなみに、僕は郵便ポストをチェックするのを良く忘れてしまい、一週間ノーチェックとかはザラです。

今回も、不在票に気がついたのが1週間経った後でした・・・

まあ、そんだけ郵便ポスト開けないのはお前が悪いっていう意見が多数でしょうけど(^_^;)

それにしても、せめて2週間くらいは保管しておいて欲しいよな〜
あと、一回くらいは自発的に再配達をしてほしい。
ヤマトとか佐川とか、こっちから連絡しなくても、また持ってきてくれるのにね。

今日は連休最終日で、天気が良すぎるので、隣駅まで散歩に行きました。

隣駅にはホームセンターがあり、ペットコーナーがあるのでテンションがあがります。

ペットコーナーで犬猫を眺めるのが最上の癒やしですね＾＾

30分くらい張り付いて見てた気がします・・・

特に今日は、ぬこが他のぬこにちょっかいをかけにいって、しつこすぎるくらい耳の穴を舐めてるのがかわいすぎました。

舐められてる方も、諦めて、寝たふりしてるし（笑）

さぞかし、くっさいエキスが出ていて美味しかったのでしょうね。

さて、そんなこんなでいつのまにか連休終わってました。

今週のミヤギさんのライブの新曲もしっかり練習できたし、まあ有意義な連休だったかな。