日記

今日久しぶりに、白米を食べました。
1ヶ月くらい前に一度、チキンライスは食べましたが、普通の白米は2ヶ月以上口にしていませんでした。

先月、行った嵯峨谷で蕎麦を食べたのですが、そういえばコメントで「あじご飯」が美味いとオススメしてくださっていたので、あじご飯（小）も注文しました。

白米に、焼きアジのほぐしたやつがまぶしてるだけのシンプルなメニューですが、やたら美味かったです。

これは、ダイエットするまえに、何ヶ月かに一度、高級な焼肉屋に行ってシャトーブリアンを食べた時の感動にも近いくらい、白米が美味かったです。

米ってこんなに美味かったんだなあと、ゆっくり味わって食べました（笑）

そう考えると、米をこんなに美味しくいただけるなんて、ダイエットしてみるもんですね＾＾

いわゆる、半沢直樹シリーズのドラマがまた始まりました。

ルーズベルトゲームは完全に半沢の流れをそのまま違う舞台にした感じでしたが、今回もおそらくそうなんでしょうね（笑）

でも、面白いから見ちゃうけど！

といいつつ、第一話がいつ放送かすっかり忘れていました。
もう、とっくに終わっていました。(^_^;)

とおもったら、TBSすごいね！
オンデマンド放送やってるじゃないですか、しかも無料で！（一週間限定ですが）

なので、無事に見ることができました。

やっぱり、半沢の流れっぽいですが、吉川晃司と阿部寛が好きなので、たぶん最終話まで見ちゃうと思います。

それにしても、毎回個性的な俳優さんを良く探してきますねえ！

いろいろ調べていてわかったのですが、仮に僕がこのまま頑張って筋トレして、細マッチョになるためには、日々の激しい筋トレとプロテインの常飲が必要になります。

晴れて細マッチョになれたとしても、その後トレーニングをやめると、筋肉はなくなっていくそうです(^_^;)

まあ、一度でもそういう筋力アップトレーニングをした方なら常識なのでしょうけど、なにせ僕はただの減量ダイエットは今まで何度もしましたが、筋トレはほぼ素人に近い状態です。

パーソナルトレーナー代をケチって、独学で筋トレ中ですが、一応日々筋肉は増強されてきています。

なのでダイエット開始から2ヶ月目の体重からは2kgほど増えたところで、安定した感じですね。

ちなみに、激しい筋トレをして、必要量のプロテインをちゃんと飲んでも、たくさん食べなければゴリマッチョにはならないそうです。

ようするに、細マッチョになるにしても、昔のシュワちゃんを目指すにしても、筋トレとプロテインは必要で、食べる量で身体を大きくするか、小さいまま保つか決めるそうです。

僕は相変わらず、一日1400kcalくらいしか食べていませんが、甘いモノを少し解禁しています。なので1400kcal+おやつ分って感じですね。

昔みたいに、毎日ケーキ一個とかではないですが、多少はおやつも食べるようになりましたので、体重は減らなくなりましたね。

一応BMI20を目指していたので、あと3kgほど減ってくれたところで安定するように調整していこうと思います。

もう、完全にミュージシャンのblogじゃなくなってますね（笑）

2ヶ月で12kg痩せた身体を見せると、知人からちょっと痩せ過ぎで貧相だと言われたので、筋力アップを目指そうと思います。

でも、筋トレしすぎて、ムキムキのゴリマッチョになるのは御免被りたいです。

洋服が似合わないからです。

とりあえず、筋肉を付けるにはやはりプロテインは必要みたいですね。

筋肥大させないためのプロテインを買って飲んでみようと思います。

でも、心配しなくても、ボディービルダーみたいになるためには、相当過酷な負荷の高い筋トレを数年しないとならないみたいです。

普通にバランスよく、適度な負荷で日々筋トレして、食事に気をつけてカロリーオーバーに気をつけさえすれば、細マッチョになるみたいですよ。プロテインは必要ですけどね。

あと、僕はダイエットしてる最中に目眩と吐き気に悩まされたのですが、どうやら栄養不足による症状だったみたいです。

マルチビタミンサプリを飲むようにしたら、すっかり治りました。
薬剤師に相談したら、栄養食品メーカーが作ってるようなマルチビタミンは正直、オススメできないので、医薬品として売ってるやつが良いということで、それを飲んでみました。
ダイエットされる方はマルチビタミンは飲んだほうが良いかもですね。

ダイエットに関して、大反響でした。

特に、どうやったら成功するか、どうやってモチベを保てたのかという質問が多いです。

まず、大前提として「痩せたい、痩せたらかっこ良くなる（美しくなる、かわいくなる）」という明確な自分を向上させたいという目標を持つことです。

僕の場合は、プロフィール写真を更新したいので、7年前の体重に戻さなきゃあかんなあっていう気持ちや、いつもダイエットするするとかいっておいて、全然しなくて、人からは「ああ、いつものやるやる詐欺ね」と言われたのが悔しくて、見返したいという気持ちもありました。

そして、やると決めたからは、必ず毎日実行すること

これが大切です。

今日は仕事でヘトヘトだから、一日だけ休もうってのは絶対ダメです。

どんだけ、仕事で疲れて帰ってきても、夜中2時でもジョギングに行きましたよ。

そして、とにかくカロリー制限です。
これができないと、話になりません。

僕の場合は、大好きだったスイーツを絶ちました。
まあさすがにストレスが溜まるので週１だけ食べましたけどね＾＾

そして、一食は必ず置き換え食にすること。
炭水化物は極力食べないこと。
僕は朝のパンのみで、それ意外は炭水化物メインの米とか麺は食べませんでした。

そしたら、どんな人でも絶対に痩せます。
確実に痩せます。

結局、必要なのは

「やると決めたら、絶対にやる」という強い意思と、根性です。

僕の場合は、自分の音楽にも重ねてみました。

ダイエットなんてものは、毎日トレーニングして、カロリー制限さえすれば、確実に成し遂げることができる。やれば必ず成果があることすらできないようじゃ、音楽でこれからもっと上を目指そうなんてことはできないって思うことにしました。

音楽はひたすら練習すれば、それで成功したり、プロとして稼ぐことができるかというと、全く関係ないですからね。

タイミングとセンス、そしてやはり努力です。

とりあえず、努力、根性の部分だけは負けたくないので、まずはダイエットで根性があることを示してみました。

まあ、他人のダイエット成功話なんてメシマズだろうでしょうから、この辺にしときます（笑）

リバウンドして、メシウマにならないように気をつけます！

あ、あとは僕はゲームが大好きなんですが、自分の身体を鍛えて、みるみる痩せて、引き締まっていく姿を見ると、まるでRPGのレベル上げをしてる感覚になりました。
なのでリアルRPGゲームとして楽しめたから成功できたってのもありますね。

というわけで、6パック目指して、さらなる努力をしていこうと思います。

リュックがとても楽ちんだという話を先日しましたが、一つだけ不便を感じていました。

それはスマホやSuicaなど、頻繁に取り出す必要があるものを取る時に、いちいちリュックを降ろして取り出さないといけないことです。

冬場はコートを着てるから、コートのポケットにいれておけば良いんでしょうけど、コート着る季節までまだもう少しあるので、便利なグッズを買いました。

リュックのショルダーベルトに取り付けるタイプのポーチです。
iPhone6 plusとガラケーが同時に入れられるので僕にはばっちりです。

ちょっとPORTERを意識したデザインがパクリ感満載で気になりますけどね（笑）

これで、リュックがさらに便利になったので、ますますリュックの日が増えそうです。

ダイエットの話を解禁したので、いろいろダイエットの話題が続きます。

先月末から、めちゃめちゃ近所に24時間利用できるマシン特化型ジムがオープンしました。

せっかく、ワンダーコアを買って自宅で筋トレしてたのですが、やっぱり専用のマシンの方がやる気もでるし、何よりも有酸素運動マシンが最高です。

今までは深夜の暗い道を車や自転車に注意しながら、走っていたのですが、ジムにある有酸素運動マシンはテレビもインターネットもできるし、事故などの心配もなく走ることができます。

それに消費カロリーや、走行距離なども出るので目標を立てやすくて良いですね。

僕はだいたいyoutube見ながら走っています。

スマホで調べ物したい時は、座ってペダルを漕ぐタイプのマシンを使えば、スマホ操作しながら有酸素運動できるという、時間の有効活用もできます。

なんといっても、24時間あいてるのがいいですね。

僕はだいたいレッスン終わって、帰宅して飯食ったら24時近くになってますので、それから運動しにいけるのはかなり助かります。