日記

あけましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い致します！

昨日、お一人様マラソンの疲労はさすがに半端なかったです・・・

朝起きようとしたら、足の指、ふくらはぎ、ひざ、ふともと、腰とすべての部位が痛かったです。
あと、こないだ負傷した胸筋もさらに痛みが増してる・・・

フルマラソン走った次の日に普通に出勤とかできる人マジすごいっす！

今日はまともに動けない感じでしたが、なんとか重い足を引きずって、一番近所の神社に初詣に行きました。ローカルな神社なのに長蛇の列でした。
やっぱり元日の神社はどこも混雑してますね(^_^;)

おみくじがない神社だったので、とりあえずお参りだけ済ませました。

身体がボロボロなので、あとはずっとベッド上で過ごしました。
トレーニングは計画的に（笑）

食っちゃ寝、食っちゃ寝のだらけた元日になってしまいました。

大掃除も済ませたし、大晦日はゆっくりできるのでフルマラソンに出場してきました。といってもジムでお一人様マラソンですがね！

実は人生初のマラソンになります。42.195kmは未知の世界なので完走できるかすら不安でした。

結果：4時間45分

目標が5時間だったので、自分的には良く頑張れたと思います。
25km過ぎた辺りで、ふくらはぎがつりそうになって一旦止まってしまいました。
あと、用意した飲み物が足りなさすぎて、ジム内の自販機で飲み物を買いに行く時も休憩してしまいました。

ジム内は暖房が効いてるので、そのせいで外で走るより水分補給が必要なのかもしれませんね。

【初めて42.195kmを走ってわかったこと】
飲み物は1リットルじゃ全然足りない
心臓より先に、足腰が悲鳴を上げる
一人で走るとテンションがあがらない

というわけで、初マラソンは無事に目標達成できつつ完走できました。良かった・・・
今年は8月からの肉体改造が僕の中では一番大きな変化でした。

鍛えたおかげで、腰痛も再発しないし、風邪をひく気配もありません。今年は「人間身体が第一」というのを思い知らされた年でもあったので、自分の身体を見つめなおしてみました。
過労になるほどは仕事もせず、ストレスもためない、そして身体を鍛える。
自分がリセットされたみたいな感覚がありましたよ。

今年の集大成として、肉体改造前と大晦日時点での記録を備忘録として残しておきます。
8/7の記録
身長 178.0cm
体重 76.2kg
体脂肪率 20.1％
BMI 24.0
ウエスト 92cm
バスト 100cm

12/31の記録
身長 179.0cm
体重 63.8kg
体脂肪率 6.5％
BMI 20.1
ウエスト 74cm
バスト 92cm

身長が伸びてるのは猫背矯正できたせいかな？（笑）

それではみなさん、良いお年を！

こないだから、ベンチプレスに力をいれているのですが、まずは自分の体重と同じ重さを持ち上げられると大したもんだ、とネットに書かれていたので、一足飛びに今日チャレンジしてみました。現在体重65kgなので65kgに挑戦です。

結果、上げることはできました！！！

が、しかし

胸筋がピキーーーーンってなって、攣ったようになりました＞＜

胸筋が攣るなんて生きてて滅多にないですよね（笑）

もちろん、その後は胸筋系の筋トレは一切できず、仕方がないので他の部位のみ筋トレしました。

教訓：目標は焦らずじっくりと！

今日と明日、仕事を終えたら本年は仕事納めとなります。
来週前半は温泉に行くので、それまでに仕事も大掃除も済ませておきたいところです。

今日は、とりあえず断捨離大会でした。

といっても、大きなものはちょくちょく捨ててたので、細かいものばかりでしたね。

消費期限切れの薬とか、買ってみたけど一回使っただけのヘアトニックとかそういうのばかりです。

ヘアトニックは中身を全部出さないと捨てられないので、風呂場で全部放出してやりました。

風呂場がえげつない臭いで充満しています＞＜

結構、細かいものたくさんあったなあ。

テレビやネットで良く出される話題なので、ご存知の方も多いと思いますが
携帯電話の声って本人の声じゃないんですってね。

僕はチャットとかメールは好きなのですが、大事な話や、議論を交わすときは使いたくないです。
文章だと冷たく見えるし、だいたいにおいてニュアンスが伝わらないからです。

じゃあ、会うか電話でってなるんですが、携帯電話の声が本人じゃないとすると、なんか気持ち悪い感覚になります（笑）

それにしても、すごいのはリアルタイムでそんな変換を行っていることもそうですが、膨大な声のデータを良く揃えたもんだなあと思います。

実は勉強不足でいまいちシステムの詳細はわからないのですが、まとめサイトで見る限り、2500種類の声から一番近い声を再生しているそうです。

ということは、モノマネができる人が、単語ごとに声色を変えてもそれに追従して一番近い声を割り当ててくれるんでしょうね。

ピッチシフターとかで宇宙人の声みたいに加工した声とかはどうなるんだろうか。。。

まあ、そんなわけで、携帯電話の声は本人の声じゃないとなると、リアルな声を聞くには、実際に会うか、固定電話やネット電話ってことになりますね。

とりとめのない記事になりましたが、携帯の声が2500種類から割り当てられてるのは、今年知ったことで一番感心したことでした。

本日のランニングのお供はガンズでした。

高校2年から3年にかけて、ギターもドラムもめっちゃ練習しました。
現在ほんのちょっとだけドラムが叩けるのも、この時の猛練習があるおかげだと思います。

ランニングのお供には最適な曲が多いです。

ターミーネーター2の主題歌「You Could Be Mine」は特にテンションあがりますね！

筋トレを3日おきに集中して行っているのですが、楽しく継続するためにいろんな目標を設定しています。

一つは懸垂なんですが、2ヶ月前は一回もできませんでしたが、今は5回できるようになりましたよ。

目標は10回なのでまだまだですけどね！

懸垂の他に最近はベンチプレスを始めてみました。

こういうやつです。

ネットで検索してみると「日本人の成人男性のバーベル平均はだいたい４０ｋｇです」と書かれていたので、当然平均より上を目指すのが漢ですよね！

というわけで、まずは40kgを持ち上げてみましたが、結構すんなり持ち上がりました。

そこから5kg単位で上げていって、結局65kgまで持ち上げることができました。

＜男性の場合＞
筋トレ経験なし：30kg後半~40kg位
筋トレ初心者：50kg前後
筋トレ中級者：60~70kg
筋トレ上級者：80~100kg
筋トレエリート：110kg以上

とあるサイトの情報によると、こういう結果なので、僕は中級者のカテゴリーでした。

筋トレ始めて2ヶ月目で中級者ってすっごい嬉しいっす（笑）

非力なのがちょっとコンプレックスだったので、筋トレすることでいろんなことに自信がもてるようになったのは喜ばしいことです＾＾

ダウンタウンの松ちゃんは100kgを持ち上げられるそうな・・・・

さすがに、あんだけ身体を大きくはしたくないので100kgは無理でしょうけど、ギリギリ上級者に入るレベル、つまり80kgは目標にしたいな。

懸垂と平行して、コツコツ頑張ってみます。