日記

僕の今までのトレーニングは週に2日、筋トレに集中する日を設けて、一日で全身の筋トレをするというスタイルでした。

でも、調べてみるとボディビルをやってる人はだいたい分割法というトレーニングスタイルを採用しているようです。

つまり日によって鍛える部位を分ける方法です。

確かに、一日で全身筋トレするのに3時間はかかります。

でも、ここ最近は3時間も筋トレしても、次の日あまり筋肉痛が来ないんです。
僕はそれを自分の身体の強化だと勘違いしていました。

ただ単に、筋肉を追い込めてなかっただけのようです。

なので、今後は4〜5日に分けて各部位を短時間で集中して鍛えることにしました。

早速、昨日は胸を鍛える日だったので、改めて正しいフォームやら、を勉強しなおして胸だけに意識を集中して40分ほどトレーニングしただけなのに、今日は今までに経験したことのない強烈な筋肉に見舞われています。

こんだけ筋肉痛になってるということは十分にトレーニングで追い込めているという証拠だと思います。

これは期待できそう！

というわけで、今後は分割法で筋トレに励みます！

増量中ということで、毎日吐きそうなほど食べています。

とはいえ、なんでも食べていいわけではなくて、タンパク質をたくさん摂らないといけないので、主に鶏肉を食べるんですが、ほんとこれが辛いです。。

太りたくても太れないっていう、一般人が聞いたら、ぶん殴りたくなるようなことを言う人の気持ちがやっとわかりました。

ガリガリがコンプレックスで本当に太りたくて、吐きそうなほど食べても太れない。

この辛さは味わってみないとわからないものですね(^_^;)

胃がしんどいので、増量はなんか挫折しそうな気がしますが、とりあえず食えるだけ食います！

自分が見えなくなると本末転倒なので、ちょっと引きそうなくらいのマッチョになってきたら、誰かとめてくださいね。筋トレって周りが見えなくなるみたいで、大きくなるのが正義と思いこんじゃうみたいなので！

僕はあくまでも細マッチョでとめておきたいです。

エアコンはつけっぱなしの方が電気代が安くなるという話が、身近な人たちの実体験で証明されてきているので、僕もそうしたいのは山々なのですが、27度設定だとじっとしてると寒いんですよね(^_^;)

基本、トレーニング終わった後、家の中で数時間は裸族です。
暑いからです。

その時は27度設定でちょうど良いのですが、しばらくしたら寒くなるので28度にするんですが、そしたら今度は暑い。。。

それでまた27度にするんだけど、そしたら寒いのよね(^_^;)

つまり27.5度だとちょうど良いのだろうけど、その微調整ができないから煩わしいですね。

ちなみに寝室は0.5度刻みの設定ができるエアコンですが27.5だと暑かったり寒かったり。。

やっぱり機械は機械で、人間の感覚はその時の体調などで変わるので、毎回同じ設定で快適とはいかないみたいですね。

オリンピックを見た影響かもしれませんが、やっぱりもうちょっとマッチョになりたいと思います。痩せマッチョと細マッチョの中間くらいが良いんですよね。すごい微妙ですが（笑）

ケンブリッジ飛鳥が細マッチョだとすると、彼の身長が僕と同じ179cmで体重76kgなんです。
体脂肪率は4％台だとか。。。

ということは僕よりも体重が10kg重くて、僕より体脂肪率が少ないので筋肉が10kgくらい僕より付いてることになります。

結局、食わないと筋肉量を増やせないので、肝を据えて食ってみようと思います。

現時点で、食事制限などは一切してなくて、ちょうど良いくらいの量を食べてるのですが、しばらくは無理してたくさん食べるようにしなければいけません。

よくアスリートが食べるのも練習のうちって言いますが、まさにそんな感じ。

食べたくないのに、無理にでも食べないといけないのは、僕にとって筋トレよりしんどいことです。

しかも、なんでも好きなものだけ食べたらいいのではなく、オヤツなんかは控えめに、とにかく良質のタンパク質と炭水化物を摂取しなければいけません。

とりあえず体重70kgで体脂肪率6％くらいを目標に頑張ってみますよ。
それがとりあえず僕のゴールとしてみます。42歳のおっさんにできるのかなあ！？

鶏料理と言えば、棒々鶏

特に夏場は冷やして食べられる棒々鶏が美味しいですよね。

最近のマイブームは無添加

まあ、凝りだすとちょっとカルト的になってくるし、気持ち悪いしうざがられるので人に薦めたり強要はしないです（笑）

市販のタレを使わず、自分でタレを作ってみました。

初めて、練りゴマなるものを買いましたよ。こんなの売ってるなんて知らなかったよ！

基本、練りゴマとごま油と、豆板醤、あと刻みネギでだいたいベースは出来上がり。

うん、やっぱ美味いわ！！
無添加だからとか関係なく、市販のタレなんて比較にならないくらい美味いです。

でも、やっぱり面倒くさいですよね。

採算合わないからやらないんでしょうけど、ちょっと高くてもいいから、スーパーとかで素材に拘ったタレを作ります！っていうコーナーがあったら結構売れると思うんだけどな。

オーダーに合わせて、完全無添加で必要な分量だけタレを作ってくれるというサービス。

僕なら利用すると思います。

バドミントン女子、タカマツペアの決勝をライブで見ちゃいました！
なんといっても松友さんが可愛いので。。

いやあ、久々にスポーツの試合観て手に汗握りましたよ。

深夜にも関わらず、大声でギャーギャー叫んじゃいました(^_^;)

ああいう接戦＆逆転劇はやはり感動的ですね〜

最近のオリンピック出場選手は美人が多いですね。

というか、可愛いから見るという不純な動機でしかオリンピックを見ていませんが、それなりに日本国民として楽しませてもらってますよ＾＾

最近自分が鍛えてるせいか、松友さんくらいの筋肉女子に惹かれます。
細マッチョ女子は素敵ですね！

ブログでもなんども書いてることなんですが、プロの宅急便の仕事はとても感動させられることがあります。

つい、うっかり前の住所のまま登録を変えてなかったショッピングサイトで買い物をしたのですが、郵便ではないのに普通に宅急便で届いたんですね。

普段良く届けてくれる、お兄さんだからこそできるわざです。

「中原さん、前の住所のままになってますよ〜」って教えてくれる親切っぷり。

この人の頭の中には、ちゃんと僕が前はどこに住んでいて、今はどこに住んでいるか頭に入ってるんですよ。

本当、こういう人には頭が下がります。

宅急便会社のことをボロカス言ってる人もいますが、ちゃんとプロの仕事をしてる人もいるんですよ。業種とか関係なく、仕事が出来る人は出来る、出来ない人はどんだけ大企業にいても出来ないのです。

自分の仕事に誇りをもって一生懸命頑張れるかどうか、僕はそういうところに惹かれます。