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禁断のトレーニング

腰が悪いのでトレーニングのBIG3であるスクワットとデッドリフトはずっとやっていませんでした。

ですが、この2つはものすごく効果的な筋トレなので、やれないのは本当に辛い。

ここ最近は腰の調子が良いので、軽量のバーベルでやってみることにしました。

スクワットはそれに代わるトレーニングをしているので、難なくできました。

ですが、デッドリフトは背筋のトレーニングではあるのですが、懸垂では鍛えられる背筋の部位が違うのかわかりませんが、デッドリフトで使う筋肉は普段使ってなかったのでしょうね、次の日の筋肉痛が半端なかったです。

これこれ!

この筋肉痛がたまらんのです。

筋肉痛がないと本当に落ち着かない毎日(笑)

腰の様子を見ながら、少しずつデッドリフトもやっていきたいと思います。

ちなみに50kgのバーベルでやりましたよ。
全然軽すぎて恥ずかしいですが、腰のことを思えば無理はしないが吉。

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