- 2017-09-14 (木)
- トレーニング
腰が悪いのでトレーニングのBIG3であるスクワットとデッドリフトはずっとやっていませんでした。
ですが、この2つはものすごく効果的な筋トレなので、やれないのは本当に辛い。
ここ最近は腰の調子が良いので、軽量のバーベルでやってみることにしました。
スクワットはそれに代わるトレーニングをしているので、難なくできました。
ですが、デッドリフトは背筋のトレーニングではあるのですが、懸垂では鍛えられる背筋の部位が違うのかわかりませんが、デッドリフトで使う筋肉は普段使ってなかったのでしょうね、次の日の筋肉痛が半端なかったです。
これこれ!
この筋肉痛がたまらんのです。
筋肉痛がないと本当に落ち着かない毎日(笑)
腰の様子を見ながら、少しずつデッドリフトもやっていきたいと思います。
ちなみに50kgのバーベルでやりましたよ。
全然軽すぎて恥ずかしいですが、腰のことを思えば無理はしないが吉。