タンパク質含有率

筋トレといえばタンパク質の摂取が非常に重要なのですが、プロテインで片付けるより、なるべく自然の食べ物から摂取したいところです。

バカの一つ覚えみたいに、毎日鶏の胸肉かささみを食べていますが、もっとカロリーが低く、効率よくタンパク質を摂れる食べ物がないか調べてみました。

部位によって全然変わってきますが、その肉の中で一番タンパク質が多く含まれている部位を比べると100gあたりで計算すると

鯨肉：106kcal タンパク質24.1g
牛肉：317kcal タンパク質17.1g
豚肉：150kcal タンパク質22.7g
鶏肉：138kcal タンパク質22.0g

だそうです。

クジラ肉が最強でした。

よし、今日から毎日クジラを食べるぞ〜（無理！！！）

やっぱ、鶏の胸肉かササミってことになりますね(^_^;)

まあ、まだ飽きてないから美味しく食べてますけどね。。。