- 2017-11-28 (火)
- トレーニング
お尻をキュッと引き締めたいので、脚トレにブルガリアンスクワットを取り入れてみました。
筋トレ中級者向けと言われるこの種目ですが、初めてやると大殿筋が悲鳴をあげます（笑）
やってる最中から尻の筋肉が笑う感じになりめちゃくちゃ効いてる感覚がありました。
片足ずつ3セットやりました。10kgのダンベルを両手にそれぞれ持ってやりましたが、かなりやばいです。
普通のスクワットだとお尻だけでなく太ももにもかなり効くのですが、僕はもうこれ以上太ももを太くしたくないのでお尻中心のトレーニングに切り替えていこうと思います。
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