糖質制限

ダイエット続行中です。
1週間で3kgくらい減ったので気を良くしてますがそっからまったく減らなくなりました。

糖質制限ダイエットというのが効果的らしいです。
糖尿病の予防にもなるみたいなのでちょっと情報を調べてみました。

とあるサイトによると・・・

●糖質制限食のやり方（食べていけない物）　

1、主食となる物（米や小麦類など）　：　そば　ラーメン　パスタ　ご飯　もち　コーンフレーク　ビーフン　などを制限することが糖質制限食の大前提のやり方です
　
2、調味料　：　ケッチャップ　ポン酢　みりん　ソース　オイスターソース　焼肉のたれ　カレーやシチューのルー　砂糖　はちみつ　白みそ　などは糖質制限食の実施において盲点になりますので注意して下さい

3、イモ類　：　じゃがいも　サツマイモ　里芋　片栗粉　春雨　マロニー　くず粉　など
　
4、果物類　：　ほぼ全部だめです

5、お菓子　：　スナック菓子　砂糖を使った菓子類　ジュース類　など（アイス、和菓子、ケーキ、ポテトチップス　スポーツ飲料　など）　もちろん、糖質制限食ではダメですね

6、お酒　：　普通のビール　ワイン　日本酒　などはダメです　

7、野菜類　：　かぼちゃ　くわい　銀杏　栗　にんじん　れんこん　とうもろこし　そら豆　など

8、乳製品　：　牛乳　加糖ヨーグルト　など

9、豆類　：　インゲン豆　小豆　など

ヽ(´ｰ`)ﾉ

だめだ・・・・

いま食事制限として、朝のパンをいつもの半分、夜の米もいつもの半分として炭水化物は極力減らしています。

ですが甘いものがどうしてもやめられないので、果物なら大丈夫だろうとおもって毎日のお菓子を果物に代えてるのですが、果物もダメなのかあ〜

でも、糖質制限食のサイトをみるとお菓子とかもあるじゃないですか！
どら焼3個で1000円とかですが（笑）

とりあえず、いまの食事制限をしつつジョギング、スイミングでもしてしばらく様子みてみよう。